■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：5.39.217.77:8898# v3 X6 G9 w' g% q
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V( [3 R4 V7 q8 A1 j1 F/ D0 J
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。) L( c$ v' V+ ]7 J# \
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
/ |6 E2 p2 f' Z/ r/ U# ~: Vtvb now,tvbnow,bttvb當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# i, c6 ]$ c) h" j
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 O4 L7 z$ q/ T8 |; P
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。9 y4 G6 g+ w% X* k/ o
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C* R/ D2 C v4 B) J
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。# D2 f% B1 w4 g. Z. E, C0 C! c
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
: P: [9 e1 H" W ?0 t■ 電腦族可吃哪些保健食品？; t, A! E% I$ y; Q9 { b
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
- r. W% p9 Q& c Y* e0 Z2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
}& l1 c+ K( c8 O3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
2 D4 k, I+ Q: }' s/ d+ T5.39.217.77:88984. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
- b" R4 h2 _; F. k; H" d) K公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。7 n4 P, f8 S8 D: [4 f
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r$ Q0 N0 r. \1 L* s6 [
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
2 F- A) v9 ^5 q( ]8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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（本文作者／竇國祥、竇勇）公仔箱論壇8 P+ {, n% ]1 _. B: d
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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