■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L- V# T( ^/ L2 N; B; e
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
4 ^) Q" _1 b! b1 Q$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
! \! a4 s* j* Y4 Y4 e: [3 N0 z8 C& y5.39.217.77:8898還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
5 G; i# g' g: Z) E8 b0 N) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
' y7 F# F- Q( j* [ q公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb" G" Y! O, N6 L" v9 E u* V, ~
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。5.39.217.77:8898, h* G p$ K; C( o' [; G+ ^
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
' U$ A- w9 a. {# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇 E' r- u" j$ ?, B2 S
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
/ O( G* P, i# J/ Y4 u■ 電腦族可吃哪些保健食品？
9 s7 y% v/ o/ X: T1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
, c5 ], i# ^- a; ]0 M- v# K& f! i公仔箱論壇2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
+ @- c) J+ ] [8 ~0 t5.39.217.77:88983. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
5 e& E. b; q' G7 N4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
5 [3 D" U J3 X& F' H" j5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
- v* w( b: u+ A% a6 t6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
0 c6 H) B. i% t4 X5.39.217.77:88987. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。公仔箱論壇; F; f3 {; \8 \: l9 Y" R2 D2 \* V
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇' f; L& L8 R% Q! f# h6 m* i
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$ o8 c, j/ ]% u: j, r6 r9 e; f* s5.39.217.77:8898（本文作者／竇國祥、竇勇）公仔箱論壇, @% Z2 c, m3 q% C$ A
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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