■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U' U9 T3 i8 K I: C5 x8 Y7 _
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
! g4 h$ e: {3 ^tvb now,tvbnow,bttvb要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。5.39.217.77:8898* c* j" l6 w4 F& Z4 ~
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。8 u1 U% |$ u8 |" k
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
2 {5 \0 b1 s0 w+ w- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
9 G- g, I4 w5 y3 i- O% _5.39.217.77:88981. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
9 I% z. o3 o1 C2 U+ o6 m公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
% F+ R$ A7 q* |* A) G公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
1 N8 ^8 s8 J6 Q r3 [tvb now,tvbnow,bttvb4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。$ A# f7 e1 N X5 }5 y4 K$ K# G
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
" k/ m( Z# M: t* n# o! i6 xtvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。1 h1 t8 G: u2 w& h+ Q: m
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
8 ]5 M6 L' J& w( ^: c# Ltvb now,tvbnow,bttvb3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
: s' k6 @ a' g4 Y1 o4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
1 w/ y3 P) Q- k7 l& G7 @/ ] E5.39.217.77:88985. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
: A+ q% L% a3 Y% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
6 b. s' k; f% T" v1 atvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R% x0 | h( ^/ N" v6 C7 C, \& j) T, G
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。! V+ w! f3 p! c" M( d
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0 ]0 W: ?' V9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb1 }1 W# j. N* l
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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