減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇" r& V) p2 E/ r5 p' k9 j
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第一條：九點以後請停止進食
* h9 y5 o6 [" Q7 N2 E; z2 M+ B- ]" G5.39.217.77:8898如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t5 ^, g8 P% a. \5 Y( @, ]9 E$ i" j$ v
. }- C; C# W$ d! Z: N9 a5 I8 Rtvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇. [- L6 }% s- N7 @9 ?- o
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇: k1 Y# U2 |5 m6 B
7 T& s2 d9 K8 J' S7 q4 ]第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底5.39.217.77:88987 ]$ S) h9 f. J, b9 |' L% J
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 5 @# O" i# k5 I) N- w. G' ~. c
: Q% ~& S7 V0 M2 Q$ v/ M& F5.39.217.77:8898第四條：肉和澱粉請分開吃
6 O2 ^* K# Z$ E8 z肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X. G9 u$ M- s, A1 B7 U# q/ @
, M1 Z. S& Q8 p% T/ x) ]! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸
# v6 c3 x& w/ S( V每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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+ f! [9 @4 L/ P) ]& {公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
! x+ H+ @9 {' O+ u) s) c/ N8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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8 D6 F9 Y8 A, A) s% L6 W第七條：糖分請你適可而止5.39.217.77:8898, H) r$ m' }7 `$ \) k6 Y
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
; }" f' Z- I, ~6 y1 ~正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb% i& K5 C" ]# D3 b! H. _' f8 ~0 `
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第九條：低熱量食品為主
! k6 i a5 Z9 i/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F% _; D$ Z5 O4 o" S- t
6 X: z/ z* i# G' ? ~第十條：水，不可斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 d) J9 c( Y$ z! C
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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