減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
: `. ^& j8 ?9 U- }# \/ g9 p2 j公仔箱論壇
: d' i, y' m% }3 u9 U# Q' W, C; C2 w公仔箱論壇8 A$ t4 \7 }( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j W" ]: N$ S; I
第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇2 B' O: ], i7 Y% _1 X. d
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 I3 k# l4 _/ G' |* }
8 g1 l2 Q- Y8 J, _+ K: d
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
( ~: t; w( w7 ]0 p5.39.217.77:8898除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
. m) v* f5 Q9 z O7 C( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ Z( Y0 o% g( t% G3 O+ M4 F% e# ?
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
( T9 D u j ~4 ~' n; ]9 E7 G! P黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
7 ]1 k4 k* e0 w4 q. ]5.39.217.77:8898
' s% O9 V( W' e% n# ?! @' q4 M! U0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃
" g3 C2 T" o+ x% q& a8 F3 X) m肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @# B( U; ^/ N0 B9 ?0 s
公仔箱論壇; A6 q* _3 A: ~
第五條：休息日要記得清腸
. t4 y$ [9 s6 W5.39.217.77:8898每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
$ m, j- b: u% Ttvb now,tvbnow,bttvb
' }2 b* g* U5 B, g0 L2 A" n第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
9 s' R4 U- A) ^1 `/ {' X很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.77:8898% Q1 d0 S9 S; p; a$ O3 d
. t$ I5 }% k- C8 [. i第七條：糖分請你適可而止
" l) V$ p! {8 [公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb# g0 W3 p, H% x8 R! D$ t
公仔箱論壇* ?5 r3 F5 r/ ]2 a4 k
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
/ r8 j! a4 C5 d2 ^/ t正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 + t4 o8 e$ T Q3 p3 y0 ?! o8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% G/ ^* v; F' k
第九條：低熱量食品為主
" o! [. N `3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?# ~ w1 Y& l3 ^
; ~9 b5 R% _9 m6 l$ `, D6 ]
第十條：水，不可斷3 r( w: G7 L" Z1 Q4 o
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
