1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
2 j- R3 l+ u' U& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ ?) J( [& |+ Y5 b' G* K
2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb$ h5 U$ ]. Q4 M' A ?0 d( ]
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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! Z2 g2 o' {8 m" g4 z% a) }5.39.217.77:8898 3、睡前別飲酒
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$ |. x+ K' K) a9 b5 r, { 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.77:88988 X9 Y2 T! F4 d
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4、枕頭要適當
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" D) I! Z. U: y6 ctvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb Z. z9 p5 W$ E7 ^. {
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5、用加濕器; M9 o5 E- _8 k' |
( C! s# o8 y0 Y4 x6 _- f 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。8 `$ f; p9 Z1 J
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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