1、睡前吃蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z3 _* C7 b! J) O
6 i( |" S) N+ u5.39.217.77:8898 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉公仔箱論壇7 { J1 ]8 F0 y) [# X- S, e
h0 X& Z$ T% |! I& u: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb& z% l' w. A3 ?( U, _
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3、睡前別飲酒公仔箱論壇 T# O- D H! w( ~# R+ p) h% {( l
+ X# b" R0 v, }( @" `" s& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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6 l b- l" {- J. c% A 4、枕頭要適當5.39.217.77:88981 }" i1 v. t( j0 }9 l9 V6 g8 {
1 n, S0 s! ^- P* c Btvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。) w1 Z5 z, e( ^5 l
% m6 |* x- o* n6 A$ i( R 5、用加濕器
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2 K; }" q9 c' n1 L u 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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