1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb0 `; {$ A2 a+ o8 X# T
/ W# e! o( L+ q8 i% _# F公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉
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/ i2 {* h5 \- D1 j9 ]公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題# I j$ S( m8 Z) J' f0 t
6 k! i* p4 X8 D" G) {- K: _公仔箱論壇 3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb8 X' r+ \' N1 g5 `
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。2 |+ M. L7 R z/ m `/ \
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4、枕頭要適當
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( X5 |1 T( B$ Z$ ~4 J& r Itvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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7 a/ F# h+ ^' a: [$ O' m- H 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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