[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

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【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb5 L; s! g6 s7 _& k# v

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4 {2 J) h) ^6 B$ b. H, @! S1 u 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。# K6 V' R  K* [" t  w8 h
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。公仔箱論壇& i% ?% x( W1 Y
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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3 X& u7 V: Q- [  k- T# ]8 Etvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb( w; ~0 J* F: u! U% I

. L3 L) j4 l1 |4 q; f$ B 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：2 a8 B4 K( ]1 T7 R! f# p# X
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。- x8 W( w7 A8 X0 S- ]4 [
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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- q6 o  n' I6 O; a  @5 m7 ]1 Q8 }tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。/ [' o0 @% ~0 Q

. F9 F* Q( r/ a5.39.217.77:8898 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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5 ]4 @) n4 m0 M7 C公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐& e+ A" A# V7 c" k. o" A5 c, P
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早餐內容：各種西式快餐6 N4 Y0 J/ R8 C0 @0 Y& l( h
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。+ h! N0 N6 \$ P2 M6 Z- H
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b$ {+ J* w" b
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
1 `1 s' [* {5 u' v另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。公仔箱論壇  l7 p- x" {( C0 i4 b- o/ j1 t
另外最好不要長期食用。' Q. Y5 H. [5 O9 T
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♥吃法三：傳統風味早餐, L; e+ E, ?4 \, Y# o! l

3 t5 q- o. a/ N7 wtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P* O2 s) i5 ?& g

) x& U' k8 C( y7 j# y. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。. z( O  ^/ `; h4 r

' t, X- ^# ]' U0 K5 E) u 專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb: `* I# V: w2 t! ]5 [
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;% a, Q- U5 m2 C& P7 T; Y) q* _
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。3 a; }. v0 _* e6 G# J

  {: D2 V3 b1 @3 E1 a% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法四：零食早餐% G8 l$ b8 w/ P) _% p4 s
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
) |) s9 p3 G3 y% h! j' z/ m5.39.217.77:8898而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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9 b8 e8 E3 Z9 Q1 v" b 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5.39.217.77:8898& b4 n# [9 D2 J: k2 B$ F$ M( o
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♥吃法五：運動型早餐/ P: Q1 ^5 w7 g' W! S' J* ~0 `1 U

4 F) y/ p, {1 z$ htvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb  e5 ?3 O" z3 r- H

7 R+ A: Y* z1 o; itvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z9 @$ i2 X) T# ]  W

1 v3 }9 s, A9 h+ M; W# ~6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb5 [% V- P4 L- `5 M4 A+ m' B
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb* G( k  j$ q  I' P' Z, }3 r0 _/ J) v
公仔箱論壇0 n4 K0 M* D6 R
專家點評：
1 G, ^4 ^$ d1 p6 a* z0 ^很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
0 K" K0 o9 k+ l0 d$ G9 n: b& _- a- m5.39.217.77:8898而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y; {) E3 n+ m$ p
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.77:8898, \# G! b" V; W* g

* z3 {- V  a, J5.39.217.77:8898 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

yungkuen

哇塞, 錯咗幾廿年........

taoonetao

Thanks for sharing.