本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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3 p! ?) u9 T; c- B0 ]* u' M【傳統六種早餐不能吃】- N. C) O# [. ?* H$ M
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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3 u. S9 _; d( i0 T4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。9 x$ D$ ?. q0 |: G9 w
2 q/ v3 b2 l. k' Q" j公仔箱論壇 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。9 h# A$ N& e8 Q7 z' G* U4 m
) V' {9 P' d. Z6 g/ \+ b 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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9 Y) }8 R+ p$ x% H 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”
0 x: |, r1 }5 M6 D3 }; ~8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }* |1 v$ U% V; l7 P
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇2 Y/ {, r" u' S9 Q/ o
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
& A& A' }' Z2 Z- D這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。公仔箱論壇; c% y; f+ ~# p& n& b, R
* y ?- [- _. m# x/ m 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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$ D K) d6 G8 O" s% O: y+ `( s* a 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.77:8898$ c: `* I/ q$ F) Z& ^- L
2 r1 J9 E: i: ^6 ~6 l! |: mtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
0 a/ D' H0 q8 R. G6 t而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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" }+ C! {: X L5 [; n公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。6 N- h' S8 _% ]2 o& L% `
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。8 I* j" i' e5 _9 g+ K
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。5.39.217.77:8898, ? S# |! r, P) a% P$ ]( S, F
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 |. P- u- m" a4 g" z1 E% k) m
3 e' Z8 i1 |7 w6 A 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5.39.217.77:88987 B1 k2 Q* ?6 i8 w5 @; G
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專家評點：
, d& r! q6 q0 ]6 t: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;# J; k) W# y/ |- `& ?! a
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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! M2 o& a y3 x, `, [9 N! c/ J3 I5.39.217.77:8898 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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6 c2 z! p, {% V: J5 t ♥吃法四：零食早餐4 L% L+ F R2 k1 i
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.77:8898" J! y! A$ n5 |2 u
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
5 S5 t" x" Z9 Z* L4 t$ a! E4 X1 R$ Z公仔箱論壇而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。4 Y U2 \1 v* C% ~ _) n
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。5.39.217.77:8898- l# k' ^+ \$ \$ S2 f
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb# V! O- O, M( E! q) t; J
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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3 R- k' X7 \1 }0 ^ 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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" O, I: r+ t4 H% w( Z+ W Wtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐
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+ m5 M# q0 v3 g& u6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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L u/ D( E! q' s- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……, ]6 I+ x1 R' l. o5 Z
# p! g2 z$ r7 A6 ] Q; e8 K4 U; B6 [ 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
3 l# b" o% P, K3 |1 R公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 P H6 N8 ]) G! P0 I
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 J, y4 C( @) ?6 E5 Q$ n( Q
) b* i3 ~" b( @8 S; g2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法六：“營養”早餐; A @! q% I4 x0 k! T
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5.39.217.77:8898& D0 ]. f- F; ]4 K- V3 |
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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) X! M( J0 o$ A ?6 f. N) R( A$ v' T 專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb, D1 }* @) f) I: u
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
5 w4 \, G8 E1 A* v# Qtvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
5 G5 s8 D5 B) A- n# Z' g: W另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。0 _" t, l' ]* V7 \' k. K0 o$ `1 M
. w" e; B5 x& Y0 m" }公仔箱論壇 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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