材料：（1人分量=469kcal）
/ _$ K1 ]0 H: X- |2 r: I3 v; C, x三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @' x/ h+ i9 e E' {) k2 M
長通粉.....1碗
% E- M3 [& X% B* D# D% U V2 e低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇6 {5 g/ f8 i! |8 D" d" S" I" ~) |
低脂芝士.....1片5.39.217.77:8898 _# N, f+ t& X- `1 k: j# E
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇- G5 Q8 v6 Y5 W4 W- E+ X/ s
黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 r* o2 n7 V, l; q* c9 H% O, q7 ]1 C
香草碎.....1/2 茶匙
8 W- _6 |0 }! @. H+ T1 S c. @公仔箱論壇油.....1茶匙
$ u9 L* [& \; ~: l. F) F: Q4 B公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣- D9 |1 x) Y$ r1 s% J0 V [8 j
鹽.....1茶匙
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做法：
. L! I) i$ C+ p& ^1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb( t: r$ N& \9 l' a7 N6 h) i
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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9 |- B( r; P. P/ [% J! u* U( p3 o) u5.39.217.77:88984.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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