[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb" ], m* H8 _4 Z8 N/ w( ^/ k3 B* O
三文魚刺身.....6片
4 R1 v; b3 ?' W3 i長通粉.....1碗
1 ^. x( [* X/ A. t4 c/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇' I, D4 k9 \6 r, u' C9 u
低脂芝士.....1片
, {. Q, K; K- c% j5 R公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }" n7 W# ^1 y1 X8 [6 o& V% ^
黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ i% X. m2 W4 [' \: L
香草碎.....1/2 茶匙
9 e$ W$ ~% S" Q$ }) u. d油.....1茶匙
6 E) u- c# V& F4 r6 s  C8 T蒜蓉.....1瓣
  X% A( D1 W; S! O: n鹽.....1茶匙
" r4 w( |  v1 i7 Ltvb now,tvbnow,bttvb1 ^8 |( o/ ^9 W  m6 p

/ t% p5 G  K# M1 f8 Etvb now,tvbnow,bttvb做法：
! {) W2 \9 V& ~1 R# g! \  L' L公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。3 P8 A8 e9 F# y. [) H
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。  P8 c$ _  G8 e) u" i

, D5 M# `  K( c. }5 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。