【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
) p2 Z( ^0 h3 [, E% r/ L! mtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A* r h6 J& O m* e, d
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇; w1 C( w9 j+ }6 |! ^ K
預防結石基本法則
+ ~' v8 ^' u& ptvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：5.39.217.77:88989 _9 W: G6 @; }2 s
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
" `: z: ?/ X' w5 j: N# \伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb o, [! R( c, N7 R8 L0 _4 n- J+ Y9 O
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
+ Y: |9 w" B$ Y' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb# _" G8 i' B5 N( W/ B2 w# v6 f2 J4 y
2.不要服用過多抗生素：
. ~1 l i, m- P2 Z) H/ t3 j4 Y' u根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
7 I: w% w/ B @4 N0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r! W- s, [3 r4 q6 Q5 ^9 v4 f
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
& u2 x, {0 a. E1 |) J4 T! stvb now,tvbnow,bttvb4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
; Z! V M' G( J2 `& W" [5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇; _1 Q5 t& J' y* l' L0 F
6.不要憋尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z$ A. v- s; i* l
7.徹底治療尿路發炎。
6 ^& x9 ^2 _# V7 ?; x: k' o9 g公仔箱論壇8.適度的運動：
" ^0 r& P8 H) W7 l/ k# b! R" b5 ~5.39.217.77:8898例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
) u/ L% r! g U- h m) H3 z. V 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 X+ J |' _6 A
避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb+ a/ W+ {. a7 Q/ }2 \
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
. A. b D% W d+ x2 z2 |: otvb now,tvbnow,bttvb草酸鈣結石
7 G I1 t) }3 M1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
$ e: V5 u. J) y& `# @2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
' {7 ^2 _& O: }' E9 w公仔箱論壇3增加維生素B6的攝取量。9 V' i1 ^: k$ o
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N/ v t% U/ h
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。) r: O: O6 v3 ?2 G9 F
磷酸鈣結石
1 l9 K3 K7 Q5 }4 c4 }. J utvb now,tvbnow,bttvb1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
$ B$ |! m4 Z- Q1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。
; R( \: {/ R. r" l公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
9 d X3 ?( b( T; u+ o磷酸銨鎂結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N, b0 ]5 s A- ]% C! S8 b
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
' y$ v ]+ T! O6 y4 r2 N$ j5 `" r, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免泌尿道感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L @! T+ i6 {; v4 Y
尿酸結石8 x7 [, ^7 p6 `& E7 E* Z4 ^
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
: g7 I- n0 B: Q' U( A$ I公仔箱論壇2依醫囑服用降尿酸藥物。公仔箱論壇2 \9 ^) j: ?4 M4 v/ ~' h& j" U7 r
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。# R, H; u1 |& ? g/ v! x
4限制喝酒。公仔箱論壇1 N- B- T5 q1 B/ M: m& l
胱胺酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]0 z3 o1 A' W! x
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
) ^8 H$ l5 g5 _. h) `2採鹼性飲食（如前所述）。% q6 E& g* O4 S
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.77:88983 s) i( J. E, ^2 N1 e
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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