天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
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6 ~' x5 S" p0 U0 v6 y1 L3 ~tvb now,tvbnow,bttvb養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
5 t3 [0 y3 t# {. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E6 H0 q# s( n, X1 e1 I中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
9 W, U/ ^6 y; \. ^5.39.217.77:8898想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
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# z! U: a9 f; j8 c【招式1／脾經伸展操基本式】公仔箱論壇6 T" I" f* R) D9 G& q$ c6 ] f! f
★動作說明：5.39.217.77:8898" G, s6 O6 S6 _! M2 @
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 Q& e" X% X# p5 L. f% A
左手放於右大腿內側底部。公仔箱論壇2 V! D2 h! ]4 q9 R1 k& ?8 C$ d1 J
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
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* u$ |+ L6 j5 q$ s g. Y( V公仔箱論壇★養生觀點：
! Y# z) j: l) k5 D+ F& \公仔箱論壇Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
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0 D! S) H/ \/ W4 e& F# j2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X, ?% H- w3 P. I! `! N單腿鴿式變化式。tvb now,tvbnow,bttvb3 j7 C# j; R! K! S0 n, n" \/ P% ?
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) v7 H9 r) {, | i& h5.39.217.77:8898【招式2／單腿鴿式變化式】
3 z% J- P2 t: ? o4 F2 c★動作說明：
+ ^! x! Y# e% |公仔箱論壇下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
6 K a _# N: X8 A7 d5 [tvb now,tvbnow,bttvb吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。. \, a! T1 o* E3 s- i& H( H
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。5.39.217.77:8898) n, ^0 c1 \/ f3 Y' {
6 {' Y8 H1 ?+ u0 H. j★養生觀點：公仔箱論壇0 F- c) @5 e5 g# q
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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