春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
0 P1 p' t$ C6 @( y& Q* b. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t. x' k6 R0 L+ }日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。2 R$ S2 V4 L' [+ P
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。公仔箱論壇; o: x/ A( ?" a' w1 t- y
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l- D5 N8 ?$ c- I& y) X9 d% `
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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% G8 |# @% S% J" o+ Etvb now,tvbnow,bttvb茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。% m! V. d. k s* m
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＜＜利水料理這樣做＞＞5.39.217.77:8898; X, O% S/ s" ?# Q2 Q4 h
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" i" O$ M* u1 W$ g. K; n( s; otvb now,tvbnow,bttvb薏仁（乾）５０公克公仔箱論壇" m% g8 Z) u$ b: g( E5 x7 t
7 h; o% _4 @/ h0 \tvb now,tvbnow,bttvb小番茄１０顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: \8 `3 \7 \$ U* @" u
% M t) x8 L+ b/ @Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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大蒜（切成碎末）少許
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7 \; S1 ^. ~2 M洋香菜（切成碎末）大匙& ]0 ]' v# c9 j/ D2 K+ u6 ?+ Y
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橄欖油１１／２匙tvb now,tvbnow,bttvb q4 A! L; V n0 E
9 U, S& Y. d5 P鹽、胡椒．．．少許
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做法：6 z$ N6 N; ?4 H% G/ m/ i. y
# x8 l4 H5 S" B2 x! |Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
2 q6 h- a$ m3 L6 m, }! J公仔箱論壇Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。$ S- \' g3 R# ?. y) [( V. l
- Z; i. E$ `$ a- e# e7 m4 }) B公仔箱論壇Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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