下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法5.39.217.77:88981 w6 H2 q5 x0 }- V2 }) M: k
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
# v6 F- z+ W c( u% y& x因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
r! ?* h& d4 \因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb0 H6 ^. [9 N7 J) L0 d/ L& T2 B
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，# N3 r, Z0 ~* K$ N* n6 T& N
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳5.39.217.77:88983 n$ n$ A. k$ s) f) Q5 f
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
) [; G8 e+ F- D5 Z# h `5.39.217.77:8898優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 \2 k; d' R4 x+ @# k
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，* Z2 |2 j$ v; M5 {. K' d$ i
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，8 A+ L2 M, h s& k2 x' Z. F4 ~
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r! Z9 q/ ^6 f
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, A' M& h: Z2 g& o
& \) q- t1 N6 M+ R偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
: G' R8 v6 u% `& |5.39.217.77:8898蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s7 `$ Z+ I; e! P r
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
" ~9 R! }7 Q/ _/ ?0 K/ s- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇7 B( I$ p4 p" K% D( o6 @
$ m( w4 i, a3 V0 h6 S公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡
y* g9 I2 _: d' F# }/ m. d7 j公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
1 D/ ]0 h1 I6 n1 u4 D公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，: u3 ~& }1 A; d
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
z" T, M, |& v1 P: P4 ~: x是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒, Y {. Q2 c& ?9 g; h' B0 q6 g# E
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇! X X6 m( q* z2 H& o
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。! I. }0 F9 s! ~. }; V
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
, ~+ k% `, E7 w; Z5.39.217.77:8898全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?* ~$ n; V' Z2 _% N( Y
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C: I8 P4 c" i* Y: s: ?' O
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
( I, ~: l: K) ^; M' g) itvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
2 i; Z6 T: Y6 b4 l2 B* D北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
. Q) U, @5 U4 W4 W" v% u加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
) s0 E% }2 D, r$ @1 T5.39.217.77:8898就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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$ l z& \8 ^: p. ~, T3 J9 i- ^* Y0 l偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb5 S0 `- \9 y9 B. I6 \; J* g
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
: |3 U( j. N4 F. m @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
, Q c* F( a2 @1 g( V7 M( B並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
- r8 \8 X& V+ d: p8 @tvb now,tvbnow,bttvb每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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