下面，為大家介紹8個排毒法:, i; K+ T( {! b5 M& n( o
0 H; i4 C" h9 H6 M, T: J' X/ C5.39.217.77:8898偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇. S+ w; n6 }) u: u
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，! s% f" v) ?" J& i
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，5 H4 X! V+ E- A1 }
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
* k2 d3 p& v$ p1 H2 m8 H公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
1 u5 f- M1 N, H9 {/ e5.39.217.77:8898建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
8 X0 `' R7 `; B: ^" m$ S i冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
. L* P0 D: `/ ?+ |5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
$ Q% Y! c$ d' p' S8 A0 N! R5.39.217.77:8898生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e6 ?; ]6 ~( I4 d8 s' H
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，5.39.217.77:8898% O$ I; O4 e; |8 x' ?; o0 {- Y
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，5.39.217.77:8898) g! p- } L6 o2 Y
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q$ U% i. T2 A, i9 t
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝& F% t8 z2 n, F/ v1 Y
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvb now,tvbnow,bttvb( m6 W m' d0 S; N
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
% j7 {% n% F3 F# H. h: g3 b/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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0 U) K3 d6 M! D偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇; v) h+ M2 B# s5 F" a
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
% P+ A( U) s9 K) {而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，& I$ X4 R6 ]& N0 Z7 W4 K+ `- E* n
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
5 U: J- N7 N, q. j) utvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
0 [* c4 z9 u6 _& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; G% b9 Y, O6 H1 s. U
偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.77:88980 s7 \" k$ j7 L, V
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t1 H% u1 [& P# B) P
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。6 r) h% E% t7 k7 E. _; ?% R
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
. o* n# r- ]* e/ j4 S公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，1 e7 H( v( I7 H" h8 _6 @6 v
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
7 s6 m3 `' y" e9 `% ]0 ]公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便( W2 o6 W$ P8 T* r) z- [( R) ], g
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
+ B& {" Q% _1 }0 p6 |3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
$ k- H# {* D# Y2 ]2 H$ \3 a加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
) R8 |4 Z3 m+ ~tvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
. l/ {1 ]) W) P. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U n* C9 D4 J3 |
偏方8.按摩肚子! L9 Y( \4 h8 l7 |6 H# |+ K; G
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇1 e: c* l, b$ ~
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X+ ^- c3 U2 h4 m* o
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇" I" P6 `' D# H. i( N
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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