【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
/ k# g0 P! |# K% d% V: D3 E5.39.217.77:8898 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇: y% u8 `# J- d$ l9 y
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
) { U7 V/ y3 n8 }; l0 ^" V超強食物1：優格
! m2 |7 r( _: E2 H5 O, {: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
/ z' N6 P( W/ F) r8 ~2 P; G- Q( l! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜
- r9 [0 Z; M- g$ L菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
8 l8 q' A1 s0 d 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
' z: ]1 c% @8 Z& X( wtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜
: W& g0 L- u! K4 J6 E* i2 f大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
- R' ]6 }0 C9 g+ h* h 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
! Z4 W/ ]$ Z% J4 qtvb now,tvbnow,bttvb 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
& p4 R! O0 G& P2 c- |超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z, `$ c8 D7 k5 S6 J$ _1 w
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
$ r9 | H! T; G超強食物5：綠花椰
' a0 p7 ?$ z% v9 v綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
z. A5 _6 ]7 h# W. o3 J1 L 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
3 U$ W. |3 ?$ y2 @0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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