【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！, O3 u$ D- f: j
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
( i3 E% U% ?; X8 O9 ptvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
; b8 j7 q' d' h+ }$ f+ s# O' ktvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格
0 ~/ V& a$ a+ ?4 x公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.77:8898$ n% p& m- N4 E: u8 ]; f
超強食物2：菠菜
& l" y% \. M' \" Y3 o/ @8 f菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。 X0 `( [# f/ |% O; `2 w, a
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
. g7 R# q9 U K% \) e3 Utvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜
$ Y: Q5 y" c. S- D; B& t5.39.217.77:8898大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
0 s! s7 T I8 I7 ]7 a% E% m0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
% p! W7 f7 O2 \tvb now,tvbnow,bttvb 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb& X6 R3 m* B. ]& _4 U: U
超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb. c4 P" L. }* q! s
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
( \. O8 [' X, ?4 |5 C+ Y( x7 l( W公仔箱論壇超強食物5：綠花椰
2 |; y( H* p' {; \$ U) { F; W# n7 q綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
U* H; f: D7 V1 B公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
) s; o4 W+ O% v4 Y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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