【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！, a# E. Y; G, N" j" x9 V
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb, V! H; n* F% I# \( y/ A2 M/ w0 b$ ]
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
5 ?! O; i* v+ y0 c, k1 etvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格
+ o- h1 l& S P9 I: w J5 s優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb6 t% B% O3 e; \6 ~& C, z
超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a& G: r0 R1 Y- c! F2 h7 B2 q Y! t
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。9 ]: j+ h2 Q; u1 V. ?# C" `
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。7 b5 X# q. F- p# _+ V
超強食物3：大蒜
; D2 d# E% Y2 K% ~% p2 i0 R! P$ U3 V公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m/ J+ }0 z! r
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.77:8898! y; a; {+ }& N- D8 V& D
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
, f0 N0 K* a% r3 j0 ^8 a超強食物4：雞湯( J G! }) \% }7 e6 E, F/ G! A
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @6 m( Z" c, r$ f- {4 b/ I2 U
超強食物5：綠花椰
& N* X* e+ [; t: }4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
3 j, G9 O, F, S! g3 a: P; i公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
+ x8 K( [ B6 W2 R3 o4 itvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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