【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 z6 E3 y# @+ _/ i$ n& P
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z5 |" B$ @; T' |( F* A6 K
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
; `; v: y9 M' ~1 S) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格
0 I. M; r7 t0 Q) i& _0 X. u9 \! C優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
; S3 D" [6 P3 _公仔箱論壇超強食物2：菠菜
- Y$ |+ k, x2 C5 M3 |3 \: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
. F0 Q0 ]6 i6 R/ l 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇& ]0 R& x& F, u- k8 e# C
超強食物3：大蒜
* Z- I& U4 `4 v3 I& R) T1 T, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb: L; N% x& e' }6 R: V3 I
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
' U7 Y* e6 V5 s# s! m5.39.217.77:8898 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
1 r2 }2 O3 U% N. }: g2 ?! O超強食物4：雞湯
+ {6 x# k) s8 C5.39.217.77:8898雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
: p2 m! Q3 J2 ]) M, v0 j超強食物5：綠花椰
, N; f6 i' m; P, Ntvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
: V6 Z$ B I' w! y/ Z0 L公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
7 {+ {; g9 M( [7 u. y$ _2 G除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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