在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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( b2 ]. }$ \9 W1 \ I' i肌肉痠痛令人難受tvb now,tvbnow,bttvb/ S4 e$ k$ V5 r, I
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。& b( q! q6 F5 k: k) B7 c
7 R* q+ V. x; h% K. @tvb now,tvbnow,bttvb2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j( y L) F/ Y. w9 `
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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& f$ \5 k/ J7 n k+ [* X公仔箱論壇對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原公仔箱論壇# t/ q* [, C! a7 r. F
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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讓效果更加提升：飲食搭配技巧( N0 |. o& [+ L9 c0 q# C: i
煎豬排
# G. z# f# v% o2 Qtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& i/ o, f4 M- x- h
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營養處方箋
$ Y6 f- |5 n2 `0 ^+ s6 e$ y& u維他命B6
: L% `; D- n; w0 c水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。% O% i# c* l/ \$ B! m" S
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營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
. w" b8 |3 v W" B5.39.217.77:8898除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K2 o/ K; U1 O. p' p5 p
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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