大多數的咳嗽，都是感冒初期的徵兆，這是因為病毒和細菌引起喉嚨或支氣管的發炎，也會伴隨喉嚨疼痛和腫脹、發燒的症狀。另外，體質寒冷也是造成咳嗽的原因，在胃腸虛弱的人身上很常見。無論是哪種情況，一旦咳嗽的症狀變得嚴重就會變得難以入眠，非常消耗體力，因此最好費心地即早處理。5.39.217.77:88985 R+ r$ {6 b. N
咳嗽不止
6 X) Z4 R+ c. O4 c) k8 f公仔箱論壇1.咳嗽的原因大多是感冒引起喉嚨發炎或體質寒冷。, e. t$ p/ k( j8 ]6 C
2.為了緩和咳嗽，推薦可提高免疫力的「維生素C」。$ X* h# J6 I# N/ t9 q% \* M2 t
3.多攝取橘子、奇異果、綠花椰菜和青椒等食物。
, y4 }! w' g3 M' ]對策：利用維生素C來提高免疫力、抑制發炎
( ^, s3 T4 X' h% l5 v+ {) s) q公仔箱論壇想要鎮住咳嗽，就得充分攝取「維生素C」。如此一來便可提高整個身體的免疫力，讓感冒難以入侵、盡快恢復。
: o3 M! w4 k5 u就如同大家所熟知的，在橘子、奇異果等水果，和青椒、綠花椰菜等黃綠色蔬菜中都含有豐富的維生素C。由於大約2～3小時就會被排出，無法儲存在體內，因此重點是每餐都要攝取維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb3 k- H5 x: \0 Q" ?# k4 u
讓效果更加提升的飲食搭配技巧：橘子汁加薑泥: w0 U. O, G+ b8 E. W+ _1 ]
橘子的維生素C和薑含有的豐富薑烯酚（shogaol）都能抑制發炎。可以把薑蘑成泥加入橘子汁內，或是做成熱果汁也很好喝。公仔箱論壇! Y8 r7 E4 [) b, O
營養處方箋：維生素C5.39.217.77:8898: h9 g" F2 Z8 _1 @/ z
在膠原蛋白的合成中不可或缺的水溶性維生素。能夠活化白血球提高免疫力，也具有美白效果和抗癌作用。富含於蔬菜、水果、薯類等食物當中。
5 w; @/ e9 J n4 A$ h公仔箱論壇營養效能的真與偽：橘子的皮可以當作藥嗎？3 L4 i: Z) }* z1 [/ S) r |
橘子的皮稱為「陳皮」，自古以來就被當作中藥使用，是在感冒等情況下會開立的處方。把橘子皮晒乾後，用果汁機攪碎的話就可以更方便使用。撒在飯上或是加入湯內，便能輕鬆攝取到美味營養，十分推薦。 |
發表於 2015-6-23 05:15 PM
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