好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。& q) f4 `$ @2 m1 a4 S* `1 R
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! O/ J9 `3 R, T9 I
她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。
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荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕5.39.217.77:88980 C# Z4 r0 {. B+ Y M, v# q
在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。: o+ E3 w$ }% S! O1 n7 F+ s
此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。公仔箱論壇' d8 E* B& @ a W0 _+ E
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防便祕後遺症！孕期莫忘6事項公仔箱論壇# u1 s5 m! \) _' U, u' }* o
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。
. z' x2 {% a% M* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：公仔箱論壇0 y, I& o1 z9 P3 G3 @9 S8 P
事項1／多吃高纖食物：
& j" V- [) ^ \/ }- E1 R7 A0 z% ]多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。5.39.217.77:88984 @0 y. a) ^ \7 L8 Y* h
事項2／補充足夠的水分：
/ a' p' O2 A4 D9 Z5 U/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。
' o% f) a! i* p: ]" {% m( |$ Itvb now,tvbnow,bttvb事項3／維持定期排便習慣：
& p7 D1 U; M# `公仔箱論壇排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。
7 X4 ], {. }- Z, _- L+ o: i: k5.39.217.77:8898事項4／持續性的適當運動：7 j: l0 q, F" t6 U: G, h0 C
適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
) B! u2 u0 p( U- l; V事項5／保持輕鬆愉悅的心情：tvb now,tvbnow,bttvb! y5 o9 k8 ?" [; f6 n/ C3 s
如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q$ I, J# Y' ^5 {' v/ \+ [* y
事項6／軟便劑治療：
% p0 R$ |; j3 Q# X若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。tvb now,tvbnow,bttvb: S. B, V6 n. ?, E, \) g
總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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