[健康資訊] 失眠的食療方法

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0 N, t5 u6 X! H( ^1 d4 e引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。) F" F' T6 z* J9 t3 P/ I
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此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。
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1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。5.39.217.77:8898" B  A7 j5 v0 {' V

2 K+ b+ w3 D% i8 G( S, ]2 e/ r. c5.39.217.77:88982、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 n1 k5 h) q# `# ~; v3 j! v$ @

5 i) \# r' ?. E/ X" v% S1 Y# @0 E3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。5.39.217.77:8898, D4 q  W" C$ }

- H1 V/ I' O: p% U$ y* {4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
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# O: ~6 ^- x/ g  Q5.39.217.77:8898如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。5.39.217.77:8898/ n& Q8 k$ S, u' }$ |6 u7 c

2 s( ?3 @, L0 w( R$ k5.39.217.77:8898這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。