1.一次只擔心一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb/ `( s5 _; i. b5 U& H$ v" x& n) y7 @
7 q' Y- m& ?* t' L. u5 u* } P5.39.217.77:8898女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G5 k! d. J* o4 q9 E+ A
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2.每天集中精力幾分鐘。: X' x1 U- |( H' ^; ?' C% m6 a% I' k
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。$ a3 K; v. G! i1 B. n
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' b7 L0 V; x! x* O2 n1 }0 g5.39.217.77:88984.不管你有多忙碌,一定要鍛練。tvb now,tvbnow,bttvb& b1 C+ L/ ?0 ^" r( k) E, }# ^
" E5 x& A; x$ V/ T' d研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。
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6 \+ H3 u0 d ~9 Q% S$ s( I+ f公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。tvb now,tvbnow,bttvb9 N1 z' Z1 `4 r4 z. e: q2 O
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/ o. ?9 i X3 _" f0 mtvb now,tvbnow,bttvb6.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。5.39.217.77:8898; k( r! s0 N: k* v& j' U" C; `
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7.不要太嚴肅。5.39.217.77:8898* T% m; O0 {- l0 `5 c- r) K' N: o9 [
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb& z E. O: M: \8 P; |5 x7 W
3 L; K, I! f: S) |6 L; a5 t+ P. o5.39.217.77:8898公仔箱論壇* X% G3 ?* c: j; s) ]
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。tvb now,tvbnow,bttvb( q4 @* j" D- w6 v1 L8 a2 d' U
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。$ ~4 L# |+ k( Q4 @7 x& {
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。5.39.217.77:8898* \4 z# F6 W$ G3 f/ O
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10.至少記住今天發生的一件好事情。
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( r4 ] I4 g8 [& J5.39.217.77:8898不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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