坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
4 n1 _1 X4 T/ c# v; r# w8 D, B5.39.217.77:8898眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退tvb now,tvbnow,bttvb" C- s# B$ E/ I$ E' B
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
% C' ]% G. ~* ~4 {4 ?6 m& u N$ P6 k希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
, w5 }# ]4 |7 U1 P2 j6 w公仔箱論壇1.眨眼運動：. R" p5 U" M& g- a3 V V9 F
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2 g1 F9 D; ^6 Z# }$ b7 v' R公仔箱論壇2.眼球運動：
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
q8 T2 L; Z- U9 ?, c% a* ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s. o5 G7 L, p6 C, T6 P- X
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。公仔箱論壇( B: j3 K5 b# X, P
" _ t/ m3 _; v% R: y" a. m8 d4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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7 w7 x# k( m9 a* w% }* ?+ Fd.閉上眼睛，重複以上的動作。4 }3 {. l; h2 D# |" b9 U
5 r! P4 }/ ]/ u: V& p3.看遠看近動一動：tvb now,tvbnow,bttvb5 R" j# F1 ^5 g- i' p
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(節自白佳欣眼科診所網站)公仔箱論壇0 b+ p8 Y# e3 c* S# e2 ?
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！公仔箱論壇3 b) s* J' n% { r; t" R* m
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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