) d: ^& L7 ] b7 B飯前吃水果好處多
( i0 b6 W3 k# d& N3 k) k公仔箱論壇2 R8 p2 ~# t/ U
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。公仔箱論壇6 H0 g6 z: C M# ~( Y. {8 ^7 o2 ^
2 q' ~; M; o, Z+ q4 i
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。# w. I5 T1 v G2 _% ?5 N6 J
5.39.217.77:8898' c/ Z c, s, A
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。公仔箱論壇# t }; S7 Q! c- R ~4 E3 H
1 c4 [; I1 Y8 _) c其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
/ `0 f& n; d) e7 O8 w+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e6 g+ ~0 \: k3 Y; [, Y兒童可在兩頓飯間加食水果& U4 D% Z" d$ k& t
$ @* w0 T" J4 J$ `食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。& G @6 A% s0 M' u
% U0 t! o5 J u0 e' q, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
3 }6 ?" Q: ?) n- I! ^9 Ytvb now,tvbnow,bttvb ; Y: J. O& W) p* m2 V! i! z" w- v2 D
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
3 q5 \2 T6 H6 N1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb J, k* Y7 C! P9 E
|
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 