最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
( D7 D5 o! j; Q0 l5.39.217.77:8898
( l6 A7 X, z0 j9 t" L! v5.39.217.77:8898
, `2 C& E8 b. D2 J$ G0 b6 `●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]1 D4 l) H6 g V% @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D) b8 d6 d9 t9 i t
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。tvb now,tvbnow,bttvb" d' Q% J: F# }1 f9 w5 |7 |
/ J% K$ m# r$ Q5 R: S% d5 ^tvb now,tvbnow,bttvb●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
7 U3 K7 b' Z% L5 R2 ~. e; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K0 Y0 V, r* C1 g# N2 X9 W
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。5.39.217.77:8898 j, F# h7 ^5 S
5.39.217.77:88981 y" s6 c( n$ x. S
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ f$ u' Y5 r, H
tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 b+ i- H/ m# Q3 u( s
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。公仔箱論壇. B* J0 X( j$ R' o/ R
5.39.217.77:88988 f8 w; ? Y/ R2 X j7 D3 Q
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。5.39.217.77:8898: J; n: B3 _, v" |( y* b$ @
" c2 O4 l) y0 O. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
4 ] {7 |( U& _8 }5 M9 {, M5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 d3 C" c) u' [
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
- ^ V. \7 Z$ I7 D, }公仔箱論壇8 W; l6 h3 V% r
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
, G+ M) I. |$ u+ T+ K) dtvb now,tvbnow,bttvb. I/ J. J, C+ v5 Q% Q/ ~. L. Z( X" U
以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
