醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。5.39.217.77:88980 ^3 ^5 }9 p4 K9 z
* m6 G l0 a+ |+ q, t' V公仔箱論壇Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？8 v2 C3 w8 S) R/ s: \, F0 I/ c( P
% g R7 \1 p g* b3 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# b' g- z; }( Q/ ~! {
A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。 4 l4 ~0 w( L$ k* `
想減肥吃芭樂番茄如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。
5 h i1 u7 t$ _ C8 G0 L+ u此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。 |
發表於 2011-11-26 06:28 AM
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