肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
) T3 g, j3 F/ [ n' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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2 Q- X. o& |+ D- W3 y9 k# Z6 n5.39.217.77:8898 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
+ h; r2 r+ d J* @, ~公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。) C/ j4 m$ h& E; [" U% q5 D
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
4 n* Q7 s9 }+ C, ^' q- M1 a2 d公仔箱論壇 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
- r1 j4 \, V. ~( m! D, ]公仔箱論壇 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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( Z3 L% @/ O/ n1 }% f" Ktvb now,tvbnow,bttvb 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人5.39.217.77:8898" P" M2 y. |2 J h2 C) }8 K
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有# k- j* N4 G4 z
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。2 b# L; M/ d8 F9 G8 |/ M
7 G& A, m# a1 ^( f7 Q4 N 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇4 S! Z4 \; p7 x( f7 B b
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
, |- K7 W( _1 v! n* D公仔箱論壇 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。0 m. c6 n; z# z `4 X( b8 i5 G4 G
8 Z+ O- i% F- j4 r6 o文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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