肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環公仔箱論壇* B. k$ S8 r2 }8 j1 C( O
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
' a$ Z. N% |$ }" H' k 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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# U* y2 ?( }; W公仔箱論壇 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，公仔箱論壇- k# m" W( a! n. d; R: y( o
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |. B" j6 K' {4 A1 }! U: o" n& y
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
1 h' I+ W5 p% @, Ftvb now,tvbnow,bttvb ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb) d8 F/ z7 g1 S
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。公仔箱論壇5 A2 W+ O% A4 C! j9 U5 k" M
5 t* W* Y5 a& P7 _0 u+ O9 c' |& Ntvb now,tvbnow,bttvb 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb) _' d4 `4 h+ M8 k% D
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼/ v) Z- l6 _0 F' |( ~) \
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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1 j( m# j& ?) {tvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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