肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
+ C/ k; K( z4 m* {$ q% Qtvb now,tvbnow,bttvb 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。公仔箱論壇8 V' \& D5 C+ k5 l/ V
; W! B1 K6 _& W5 S- s 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通公仔箱論壇0 a% S+ t9 M4 P
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。公仔箱論壇. x3 f9 R8 i+ h# m
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，公仔箱論壇+ Q3 v8 v5 L: `/ M( R& ^
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
0 V7 r9 F# g9 u3 u8 btvb now,tvbnow,bttvb 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
8 j- L, C3 ~# P7 P: N+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有; A5 [5 N+ ?7 J: n
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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& q$ r/ a: r* ?( K1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動3 r: g z9 T4 N# v$ c) b
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
0 p% x1 A* ]" H5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。) G; v! P8 ~- v8 ?
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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