肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環公仔箱論壇: y# V2 \; b8 U( r% e
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。1 M0 h6 I6 x" T
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通; k0 m+ ], M4 h# H2 y0 J. A
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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: i5 Y# d: w6 O" [tvb now,tvbnow,bttvb 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，tvb now,tvbnow,bttvb" M4 W1 B( M: r: v
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
0 U' ^9 A# Z' b; Itvb now,tvbnow,bttvb 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。7 }. K+ s2 q% E2 A
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人2 A' t, u! X. f- p
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
7 Q4 Q: J0 U) ^. l3 f( a 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動1 F! T3 p, D( X0 b E( a4 @
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼0 S9 ^8 C1 m$ |- K) O" m
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。4 \7 M6 C# u5 \* Q
8 S K- U6 v. h7 _+ `tvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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