肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環2 T; G4 A. |5 ?4 z
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。- A6 N9 ~4 j8 \4 [; X
9 x! U0 d/ F# ^ 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S% t: ^: g) s7 ^# ~( Y
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5 G# X3 z1 C& ]6 }- r
! R! Q% L7 `& ]6 S公仔箱論壇 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B5 o- P: ~- D
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中5.39.217.77:88987 \. W3 b+ j" d7 ~9 h, L6 @ h
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。5.39.217.77:8898$ C2 B& T9 H$ Y& r+ A
: F' ~) {3 K1 F 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
3 v9 G1 p% H6 p3 ]' l( q ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇% F' Y% k* Y$ h6 o* X) Q
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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: r1 H: _% g( o8 t( D/ O% r# P 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E! l) B6 M9 g5 M6 X- m' B
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇& m0 w5 @* i0 m4 g$ x$ z
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。公仔箱論壇- V4 B- G* d: O: K; P! Y! F
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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