別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
& k0 b t* m6 b魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：0 L& @' A4 @2 \
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
n! r5 |3 ?4 q: Z從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 1 ?2 u# {, r1 t- c$ B- ?/ u& R
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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6 D4 k* t$ P# x- ytvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：
2 j0 x* h* K4 \& K$ p( ntvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2 r9 z+ N' H+ m I ]* T1 B5.39.217.77:88982、多開懷大笑：; L2 ~0 u- P! l7 R( `- \
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
! t3 y& h {3 i$ B$ k8 e! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e5 z; ~' C0 @' |3、多幫助人：" u; x8 n6 k4 j' ?( n( W2 U
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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2 v3 D, n1 g% T: Z0 e! d公仔箱論壇4、增加親密接觸：公仔箱論壇- t- O2 P! t s- D0 w( f
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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+ X3 ?* u! C9 P' ^# u! {! Ftvb now,tvbnow,bttvb5、回歸信仰：5.39.217.77:8898. z. [, R# y# r& K. G. ^
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 tvb now,tvbnow,bttvb" E# Z) I% J# O! i3 T9 M
0 D, `6 M, R5 ~5 b3 N, I5 Ztvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：
3 c! a) |* |3 t& {" @9 Z9 J5.39.217.77:8898時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x2 C" {1 |, A6 }
0 ^" K$ C; r) p! R J9 T4 xtvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：
3 n' X8 d* Q% J. p" Z s, D6 W公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。4 p( k2 s" _+ W3 ^
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
3 |5 ], V- S* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! * \2 K. P! a9 B1 L4 }/ p
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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