別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。# D3 _5 ^0 S% G0 d) }$ O$ d
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。' Q6 [) ~- b9 O2 F% i' S: w) s" z
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 5.39.217.77:8898: u( A0 @* N4 K! K. P" s4 F
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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, ~$ Q5 ]4 W' N5 ~1、少發脾氣、多信任人：
) f9 P& ?6 S& f* e0 ltvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇' O2 J% {/ t8 j: @
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2、多開懷大笑：" w/ R% M" L1 t' a8 J
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇 t6 _7 J! t0 n( F; G5 R/ f4 S
% i/ B+ `" a' G) P* E3、多幫助人：" e# J$ a$ W0 c( _! z! D& J
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：& o- ]. _! P% Y# D( q3 k3 G
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：
$ O5 f2 ~" L% V- D7 i8 X據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 ) F$ C4 V. y7 l N" p
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6、建立適合自己的生活節奏：tvb now,tvbnow,bttvb+ u+ t- J2 @2 U9 ?) T0 j" b: n
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：! T9 Q. g% J4 _' L
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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. ?2 c- @5 z, q) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。7 o( P( \6 d* j9 o5 `
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.77:8898/ a s! n2 v3 s, V3 `
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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