別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
- E6 f) t' R) ?! o% l) b# g3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
/ Q0 H; m" b9 k2 _5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ X; p, P" [ j3 S9 x; g( H2 Y% W b
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。公仔箱論壇+ J& A: H+ s h! m+ e. V
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 5.39.217.77:88983 X" r( N& r0 u# k ?2 R
6 Y; W. }! U7 e. J- @2 O5.39.217.77:8898全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：: _) n* y$ D* ^* b: i
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1、少發脾氣、多信任人：
' m5 \5 j! A! J因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。: [* @& g2 ` V4 ^, R
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2、多開懷大笑：tvb now,tvbnow,bttvb/ h& _2 G) d5 e& D! h
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
: D) V# Y3 O0 h6 d! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898, ^9 n* ]/ o1 T
3、多幫助人：公仔箱論壇' |) H& B% p% [$ Z( i* Z
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 . }7 x# s0 y" o
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4、增加親密接觸：
" Z) N7 \& p# n, n! Q6 r% otvb now,tvbnow,bttvb例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, V8 r7 O u+ x; X
2 J6 p& g/ r6 p) h7 H5、回歸信仰：
+ E8 _) \# o7 O- {2 n+ z6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 公仔箱論壇: d2 s3 { v4 E: r* i
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6、建立適合自己的生活節奏：tvb now,tvbnow,bttvb- R9 q: ^- h" Y$ `$ t9 S$ m
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% W. m5 ]/ l i% s
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7、不要憂慮太多：公仔箱論壇# b4 u0 f# z. d8 i0 [
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b1 ^7 g( M/ j2 E0 \
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
6 k) `! P' Y5 w$ r7 J" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P% e: a( s9 P% v9 T
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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