別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。tvb now,tvbnow,bttvb( Q! p% n5 Q" I |
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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: K- [& `. @" P0 V' K' t公仔箱論壇1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。+ w! L0 f3 W" U1 A" Z5 \* h
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：
* K5 a% e* A( d9 @4 p因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb8 W: l6 P( ~; Y8 b( m
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2、多開懷大笑：
; Y% y* u% { }# V- l$ x大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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' s: a; M9 _/ f" P' K+ l- N" O0 |3、多幫助人：- f+ ^- k. k% t
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I- D( @$ L0 ]. K& h" Q% Z
# | m+ s4 t* c1 F6 _7 B4 e; E5.39.217.77:88984、增加親密接觸：公仔箱論壇& i. E6 \+ p* ?1 a4 F( M
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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9 y& R3 ^! s! W7 c7 O- B5 P. N8 \5.39.217.77:88985、回歸信仰：5.39.217.77:8898% O8 w3 q9 B5 O% t
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏： R( d1 S( K3 B' e) Z F
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。公仔箱論壇8 i- U. |/ {3 y
1 L1 n& x) ?( d6 E4 i% [1 G3 Qtvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. P! @# g0 p, N0 i7 j
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e# b1 F& r7 q8 N P
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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