[健康資訊] 睡個好覺有方法

睡個好覺有方法公仔箱論壇8 r" f# q# R( |' t; J3 K$ p, d! o

有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D. f6 x4 n( I; j; X/ {2 K
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
tvb now,tvbnow,bttvb% n. z, v2 x) T% c; G: l
1.不要仰睡：* A9 ~( _" J: ]; x; i W4 g
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。

2.不要睡前思緒萬千： t) U* f K- r3 F7 s/ Z) I
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
tvb now,tvbnow,bttvb8 B$ e+ e+ R% B# [# e7 G
3.不要說話：
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。

4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。1 s5 t' `* Q0 U& e) m2 C
公仔箱論壇3 W5 u0 x# u- r0 o
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 }# S& [, f- s" d8 e6 n8 O. R

6.不要吹風而睡：5.39.217.77:8898/ A. u8 G; b; x: Y* B, z6 T, S
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898- S( W3 L7 e( M

7.不要飲酒飽食：公仔箱論壇' ~, b/ P5 a& }
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
tvb now,tvbnow,bttvb% W* Y( h, N5 r3 d2 D
8.不要張口呼吸：5.39.217.77:8898& {0 p2 @' m/ x
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。; t$ {: r, ~) s" {. L

9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G& z$ q7 ~2 p6 Q" c6 C6 e! L1 X

10.不要貪睡懶覺：- k6 ~/ d! c- [1 n( ^/ _
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

1 評分次數