[西式食譜] 五色瘦身飯

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0 x7 \9 [- Z4 d1 G! g材料  ; f/ o# E$ n0 m+ q5 t, N
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙5.39.217.77:88980 o" |3 e6 L3 ~! r) A3 \

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7 W: u# N8 f* mtvb now,tvbnow,bttvb可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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$ a  K) t' F- ?- k0 T4 F5.39.217.77:8898做法
- o; t8 x) Q! j8 b2 v  Q公仔箱論壇1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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) h/ g. c8 `7 d2 t9 Atvb now,tvbnow,bttvb3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。tvb now,tvbnow,bttvb" Q) s) h$ K8 N  H9 w$ o- H- G

( w& Z: j0 u& w' u" ktvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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