[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb# z, J( p) y: v' r4 r
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ r$ z2 p4 H- w5 f
長通粉.....1碗
' c$ k% P& @) O" o低脂忌廉.....120毫升- m( I  w; A6 g
低脂芝士.....1片" y7 |5 b# F5 l- F/ W
雞湯.....1/2 碗5.39.217.77:8898- |8 N# g+ J6 R- S4 p& e& h
黑椒.....1/3 茶匙
5 E1 u( O2 w7 ^公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙* D7 [; W* A- u* W( q1 R% W
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @. K' F( J- n4 B* q! ^# g; ?
蒜蓉.....1瓣
! j, L. e9 \# [. v% @9 m鹽.....1茶匙. @2 b1 R+ c1 V! h$ m4 d

, x. G  S7 T/ n4 Q- H7 G6 V$ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( P4 s5 t: H; s  R. g  |
做法：
$ X$ a5 U: x; G- ]& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇: R; w( s3 ]. P- V0 M

2 r3 I( `; V8 [0 e- C5.39.217.77:88982.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。9 T* O+ U% ~' z2 y' \- a
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5.39.217.77:88984 {, C2 H3 w# t8 W1 ^

/ g6 x, n2 x& z3 n! p4 [tvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。