[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇1 S7 D8 j8 T$ Y1 B8 |, w$ Q
三文魚刺身.....6片
% S& g; R& P4 o: I5.39.217.77:8898長通粉.....1碗公仔箱論壇1 f: S7 q* u5 G7 i
低脂忌廉.....120毫升
  a" X: z6 h  x" j+ B; a公仔箱論壇低脂芝士.....1片3 V0 g! h/ b" x2 \2 V9 V( r$ g
雞湯.....1/2 碗
. A5 z% K" Q1 J  ]/ i( Y! G1 a黑椒.....1/3 茶匙2 p( `! `5 z' k- m$ i
香草碎.....1/2 茶匙
/ `2 Z! U$ ~9 b& z; |$ t; s公仔箱論壇油.....1茶匙
4 ]% W& _' ^" Htvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V* D+ N$ w" o" C- r2 T, H2 U
鹽.....1茶匙公仔箱論壇; Y6 y3 D" X' P1 _, V4 m
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做法：
- `- y& [. n% q! i' x) j1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 S4 `0 Y: i$ d1 q0 L: e4 ?  b& [
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H8 S' y) q1 e  M- c  T

' [' \; K6 C$ [7 B% P) u, A4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。