材料：（1人分量=469kcal）! d, U; v* u; `; A
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 a9 {5 X: R0 B2 c
長通粉.....1碗
: W1 y; S6 j' h! |公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇! |1 e2 r5 Y6 j' Y' g5 N
低脂芝士.....1片
, I- X O% |( j" J/ c% l' W3 Q9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
$ f5 W+ N9 A" t9 n9 n! M黑椒.....1/3 茶匙
! O5 q/ U1 f6 z+ Y: }- D8 P. xtvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙! C) k! y* Z3 ]: @! k
油.....1茶匙
# Q- K" N8 Z3 I/ a) `. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
7 T: m X+ ]7 j0 Z5 ^2 n5.39.217.77:8898鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q# w7 ^9 o/ I5 j
1 b* W& f& g( m- D& W7 l5.39.217.77:8898- c% u3 x, F/ M5 {5 r" `
做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 O, g' {# r/ z8 W5 h/ F
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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( {/ l1 Y, z) q7 ^- F9 t# V2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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8 O( d! Z t1 `- ~! r3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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" P0 F: t1 Z* f# a公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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