材料：（1人分量=469kcal）
! h( X1 D% h4 ^* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
0 N6 B2 g4 ^3 Q, E% k g長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb% ?: D- w( B5 F7 N" a
低脂忌廉.....120毫升
0 M: h ?5 p3 W4 u* L- n公仔箱論壇低脂芝士.....1片
* y# ^* b/ ^( K% Htvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
& Z* [& \) a/ a; R. u黑椒.....1/3 茶匙
0 a/ h* D# N2 d5 M( o+ i香草碎.....1/2 茶匙
" B$ ]3 X, q) p* {9 u( s" @0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
0 n5 Y) Z; W% K& M# \2 e& E蒜蓉.....1瓣% B1 j7 O1 N6 g+ R$ `
鹽.....1茶匙公仔箱論壇" u% K9 ]' w3 U
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2 v* O; U( p) s5 \5.39.217.77:8898做法：tvb now,tvbnow,bttvb: }8 o% D! u, F+ |; P
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e6 }/ m3 [4 \0 W; \8 \; k0 y2 j1 a
5 R6 A' m+ \! T8 b; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。% R5 s% @1 o q. V$ X
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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