[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇  b  U* ?5 I/ t2 r( I  o
三文魚刺身.....6片
0 l, n" I0 Q5 B. x長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V: Y8 g5 U9 n
低脂忌廉.....120毫升
: M8 I( v/ c( W2 l' M公仔箱論壇低脂芝士.....1片
/ Y8 n: a5 I( Q% _$ I5 p5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% H  ~: v  F4 R! Q( t$ W
黑椒.....1/3 茶匙( F" c# [( z1 W% K# k5 I1 d/ w
香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇. W3 j( `% T: H! R
油.....1茶匙
" Y( v# Y/ a7 c0 k8 Y2 P" k5.39.217.77:8898蒜蓉.....1瓣
/ ?# y$ |* v/ ~5 p8 Q9 L鹽.....1茶匙+ D& k/ F+ l; `" B0 @; Q

+ V# ^2 T3 \& m6 r; M, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l5 Q3 l" F1 R/ m, R公仔箱論壇做法：
* e9 {# q. E5 J3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。% k5 `0 M1 V; m+ i. r

/ Z3 B: ?$ z/ i1 }0 R6 M! C2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3 p, w2 G9 ]: P3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5.39.217.77:88982 f& @& N/ q# T8 g5 T3 m

- @. I( H# _- `( B* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。