常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ c% C& `4 g5 Q1 k, ?
( i+ `2 V( \/ h8 jtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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2 I3 g$ [0 \, G; Ttvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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! d' M' n: @6 \0 c' H! J公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb; k) B! {0 g6 q$ v4 N+ |, ]& V
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k& R2 N4 r+ b! X2 X. U# _
嘴巴張大、閉起。
3 }- b' E: h; Y9 e7 i) U0 V8 M; G" mtvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
" U( n) x& [! j( ^用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
7 I5 U% x3 l* _( E( gtvb now,tvbnow,bttvb舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群
4 F! J; V, P- S4 ]( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |4 c8 _; J. W
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
7 D. p: U& B8 W: _# d# o5.39.217.77:8898維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
4 A6 J: r9 e# _6 {3 s8 \& s9 ltvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，
" h, Y1 G8 c7 Z8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 5.39.217.77:88982 z) }/ Z6 c6 }( H
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
( @# b! j9 z/ ZB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
9 y! X7 B4 W4 u! a6 j. ]5.39.217.77:8898B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }9 C; J- t8 u q3 w$ g8 m
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 & x: \4 ?( l5 h3 P, o; i, K K
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇9 R5 I+ }6 E7 M- x, O
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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; ?8 v( o! m! p" S* V7 ~5.39.217.77:8898健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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