在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
! Y/ M/ C) X# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M9 z9 k' M& V% x/ A- @3 T$ T
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |5 q% E6 g& G+ k: z
（一）何時午睡？公仔箱論壇( K1 U2 @( C5 u/ ~0 @$ d8 E
# G5 a- @% ^6 Z! ~9 Q& n6 gtvb now,tvbnow,bttvb
* c( o l! @; t7 U0 `1 o- i0 R9 U公仔箱論壇（二）午睡多久？
- k S- [' @' F5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 I! J$ U) F2 f$ E
$ ?+ a1 D8 u; K" l( ?8 g: S btvb now,tvbnow,bttvb（三）午睡目的何在？
' E) q! _2 V( t+ g e/ S公仔箱論壇
1 F' T4 d4 K2 Ttvb now,tvbnow,bttvb/ p; {+ ~3 {5 Q7 O
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
" [6 X) }: e m+ s: c* ~' L ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d- y5 f, X7 z6 u3 e" r" c3 o
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v3 V% L: T: f: p
; A' S+ [1 W9 S% Wtvb now,tvbnow,bttvb研究人員再進一步分析,結果發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t6 L6 ^. b: f; \
/ t( H0 c# O H2 t6 r6 I8 ^
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
[8 b" \; B, y- y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T( E3 T3 x/ f; u2 {
8 h+ `: h; v- x# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。5.39.217.77:8898# j2 Y" W) J9 f' Z
4 Z: N3 j4 @6 ~0 P
* H, k1 y' ]! W d3 [6 A5 U5.39.217.77:8898（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
3 B( K& ?9 X; Z( v: p6 H: N% |( u( W5.39.217.77:8898
* N* B! O+ `6 R1 p, S e# e. P儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
