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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。$ U m* ^2 T# r* T* s( A4 n. q5 u
$ d* }& @5 f2 ftvb now,tvbnow,bttvb熱水浴 消除機體疲勞
/ b% _+ B' t* P9 O& g$ T日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 公仔箱論壇9 u: `; K" X1 p
4 L! Q9 q8 H6 ~' n公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。- f# Y4 D; u' o6 G8 B
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凍水浴 增強禦寒能力 5 M, t1 Y; p8 [' ]/ f
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb) v* }( T& t T9 Y0 _* d
. a, u( x' \; `! s2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
; J- d+ q, f; Q; D9 V2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T4 \. X: O3 F
熱凍水浴混合 保持血管彈性
7 }( A1 ~7 N" k) B5.39.217.77:8898中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。5.39.217.77:8898/ w) B' q1 F4 _, t8 \( F+ |) w# v8 }
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。5.39.217.77:8898, f% i( F9 ^8 l* \! j5 C* W( E
: v5 k. Y! ^% L* y但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
9 ?1 v* R |5 X+ y1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
6 I1 N+ f6 ~$ ~ m" Y" \2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 $ y: m) }2 Y; J: N
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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