! o, r2 h0 d4 [ m u: ~% G2 c3 P5.39.217.77:8898在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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1 x1 U x2 j% A. ^ w5.39.217.77:8898熱水浴 消除機體疲勞
% c5 R( _7 V4 `2 a日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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* l2 f3 Y( Y2 I- b7 N7 l! V疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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8 z' \9 a; m$ \1 \6 k公仔箱論壇凍水浴 增強禦寒能力 ) p+ p0 _ Z2 l6 k
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇4 u, l6 X' J# a
; ?+ c0 N0 r7 t3 W* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。公仔箱論壇& e' @) h, _( }$ n
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熱凍水浴混合 保持血管彈性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: {& _ w7 x6 }
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 5.39.217.77:8898# X9 M% K8 F) e! l% h3 k* d1 n( n- Z
* e, h# i5 [* ^: F) K' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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# f+ h+ ^, c; {4 a+ @9 t; O6 {) N6 C但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
8 ]$ Y! _: C Y4 |. {! b5 L) w5.39.217.77:88981. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 5.39.217.77:8898( a, u) y' ^6 ~
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
5 I: v& L/ \/ ^% r3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n5 y, D+ E P# a
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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