１．燃燒中性脂肪5.39.217.77:8898 O- T1 f+ m8 K- W5 ?5 I' P
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
, r2 L2 _- c5 X; `1 ^/ o' E- [tvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺5 q! _/ {' q: X3 z
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
$ ^1 J. ]- B% e2 [' w/ _( F" J公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
* D! G- ^0 V/ V3 z, @8 a# X% t" t: ?5.39.217.77:8898３．利用腹肌收肚腩
7 A F6 y- N9 i: {唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
! q: {" T2 }2 [$ A" vＡ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z& A+ R. c4 Z. `# ?2 a9 |2 b; |
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
# Z5 ^ ?) ?9 U2 @1 RＢ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j! v5 C: Z$ H) w
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
z+ }( O$ y/ z3 e6 Y5 \( ^ |公仔箱論壇-腿分開與肩同寬，要站得穩。' N" c+ J/ G$ W& `- i$ k
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
/ w% D1 c ]( ]0 `-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.77:8898% x2 W4 i5 I! B- {8 L2 ]
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
* R0 r3 ^1 @4 j! L. ]' T# d; n公仔箱論壇
6 P$ N7 u2 L! K/ l3 Q( ?8 G q5.39.217.77:8898４．一曲可耗２０卡路里
, `. E0 j0 | e( i. w2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A3 q9 W0 R6 z& m, o
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.77:88989 T0 J% H9 Z- B) }% y6 U0 \
3 x% F8 A! u5 p2 n& S: a-可消耗約二十卡路里之歌曲7 N" {' h1 E9 [# T& h
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb& m3 @" V( p; r6 v
三天三夜 張惠妹 １９.３
& O' o; L9 ?5 `& e. Z5.39.217.77:8898忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb- F, A4 X3 f, b, u0 ^1 Y
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６' \ g0 V8 r9 s! G% Q( k7 d
7 V0 D5 D4 B' v! ~" b* L-可消耗約十五卡路里之歌曲
8 z4 U, i: u" C- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇; }% m9 o$ W8 f- ~2 D, |& H
Automatic 宇多田光 １２.９" Z/ V& Q5 n- e
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
. O. S1 ^+ Q; I2 G公仔箱論壇5.39.217.77:88980 C! P' g! B/ S, j% B
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb% } {: D* E5 J7 u" R. T- r
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６．月月安
p" T2 \4 ]9 r* h/ h公仔箱論壇月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇9 ~& {4 C7 n& G# @" \$ |
７．神經三溫暖
% }: |1 ]6 P- k7 T4 Y唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。5.39.217.77:8898+ @- N8 E* Y9 E6 T
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% P; V I) _, Z公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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