呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
/ p+ f! i5 \6 E) S; Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 O' Y, h* S" K# \8 r$ e5 {
肺功能太差 COPD呼吸好難5.39.217.77:88989 R' r M$ u6 M! l# |
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
1 C5 \) O5 w0 `# x$ S& b" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。tvb now,tvbnow,bttvb$ A/ x& Z i' r7 h8 ^
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
! x& U. o7 `# p+ \$ W; U公仔箱論壇; x" B9 x N+ Q" Q" E+ D2 ?2 L
提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸公仔箱論壇1 e, t7 ~ R, n4 ?; {
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。tvb now,tvbnow,bttvb J( T u* p% P
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I- P- r$ J% X* q# m/ r
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
$ y6 G6 _6 S( p6 D( [4 J1 ftvb now,tvbnow,bttvb
$ t3 o$ w, B* H4 W5 g● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
" K+ I4 e3 o. S l8 b( }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 D6 i& n- o4 u. l8 |
) Z& f# M5 X- ?# X; x9 x# y7 s8 ktvb now,tvbnow,bttvb呼吸+運動 預防COPD更有效
- \# y. W( N% j0 d( p$ N& }0 C呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \9 G J" } w& w
【活跳跳運動時間】
$ k( {& C- v. Y- V● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L' U- z2 S3 m( d7 n& q
5.39.217.77:88983 {* W1 \' a5 s4 M! a( [
● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。5.39.217.77:88985 l( q" q* a+ g$ h2 Q( x0 s/ L
! Z$ G9 Z: g- K c8 o1 G5 a R5.39.217.77:8898
. m/ F' t! n: f5 x6 o; ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- A: a; Q0 o4 e, D R. T! Y
● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。/ q9 j5 k* L7 D4 ?: H7 G
) J! k0 T# z: s7 z \' jtvb now,tvbnow,bttvb7 F* p* ^$ X' y9 v/ M/ \9 E6 J% F. Q
【肌耐力運動時間】
" l, A# I( d& O: V0 ~4 ]公仔箱論壇● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 P) _! w7 a4 i8 K$ I4 z
5.39.217.77:8898% y B7 ~ i! z% ?5 E
● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。5.39.217.77:88984 u$ `/ y3 d! P! U. u$ G
' i9 D- [# p6 a
, g1 i" s: }. ]* c/ Y公仔箱論壇5.39.217.77:88988 p9 }2 e5 u$ h9 m# a* }
● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。5 v( e/ L9 C8 O% O& J4 i6 `
; {) ~% e+ C1 I: A& I/ M9 z公仔箱論壇% u! }8 n! k- m1 e
● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
