很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。5.39.217.77:88985 n; q3 \ [5 p9 U
吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝
# ]. C1 c; P7 a8 x5 w這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。
2 ^+ U; ~! S* x& t& a公仔箱論壇專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。5.39.217.77:8898- K8 t8 B# Q2 P3 W+ u
「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。5.39.217.77:8898: Q, l. x& l% \/ K0 r
* d0 J/ I/ ^( z% W( M脂肪肝患者該怎麼吃？
% a! r5 Y/ h. D- d& x! ~3 S# n$ b（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。
0 n3 _: z& |6 j3 L' r6 k公仔箱論壇（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。tvb now,tvbnow,bttvb% m9 a9 D: O n1 Y' L$ @3 I7 @. b
（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。
/ F* `3 M3 h) L8 W K/ k公仔箱論壇（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。
# { U: C. v4 a公仔箱論壇（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。5.39.217.77:8898# Y4 Q5 \. |. K
（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。* z4 y0 r; u7 |- y) a+ o) w( L0 A
（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。
( A1 u3 b$ D |& W; M公仔箱論壇（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L T. g/ c3 T- q/ n& D
（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。tvb now,tvbnow,bttvb, _+ D$ E4 g! q$ U- l
（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。
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1 S! |4 A# M! f公仔箱論壇（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。: c. L" T, |! f. v2 s& y$ H
（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。公仔箱論壇& S3 L& X$ `* G8 M
（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。0 F6 y- V% f! |! S% a
（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。
$ J; j1 V' c L! [tvb now,tvbnow,bttvb（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。! q' M+ o. l1 ~" F: O* ]7 [- ?, I
（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。
( N, O$ D; y8 \3 _- m+ f$ u7 ]/ F公仔箱論壇（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。
" S1 z U$ i I/ _* O1 y3 M% H（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
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