腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
% f/ h3 H4 @; _6 B5.39.217.77:8898【腸道老化容易生病？】
9 I" e- y( A! q' [( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。8 q, a, l: D* Q/ ^8 M
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。5.39.217.77:8898: O! F9 A" R7 l2 u
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb! T) `. b y, k0 b; U6 I
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
9 A! a8 P( y! d: I3 |, L( @五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
& h! X/ n# k6 V. t& a6 F0 K* D" |而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb: A: [1 \/ l Q4 B& o& c) G1 `% i
" G* Z' V6 d0 S7 \7 w7 i; ]; t公仔箱論壇【3種整腸排毒的健康好食物】
# g. n g3 w: O6 G3 G1 I寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
2 g" _6 z* N4 `( {0 {( Ntvb now,tvbnow,bttvb好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道! _2 o& P4 H0 a9 L
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
- r& r5 r" w4 D# m. X$ N7 V5 c" S5.39.217.77:8898代表食材：黃豆、麥類。
/ J0 m* x$ ?9 V/ g7 T好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
( h: Z; r: I0 }+ V) @! R公仔箱論壇保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
' @: K1 Q; n' p& r7 z0 F4 q5.39.217.77:8898代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。tvb now,tvbnow,bttvb) a% L) |; Z# R" x
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力 n2 I1 I1 Q( q
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
* ]$ ?& B* _7 P4 F; n1 ]2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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