愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
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" g) L) w8 h- X, H% Q: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: z; |6 M& J! V& k1 _( H
" ?% D" @; Q/ w9 q日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
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, ]5 V& t& y2 Y2 m2 O公仔箱論壇1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
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" n3 W P( K5 j) c2 L8 ?- ^: r. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
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8 o5 ~ l2 m9 `* M5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 K& d% \5 q1 N h( x; l
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2.糖醋雞丁：88.13克: z+ o$ ]9 |$ W% ~4 s' V* [: {
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加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
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3.捲心菜沙拉：25.86克
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速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。公仔箱論壇' |5 C4 O6 W0 x3 l$ L9 P+ L" z# t
' }& b4 B! G+ V公仔箱論壇4.義大利麵肉醬：10.38克6 F3 f& Z8 G. v9 Q4 S
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想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。5.39.217.77:8898' s# B- @# |3 z/ w& S8 N
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5.番茄罐頭湯：10.21克5.39.217.77:88986 a0 B) v8 x' ~* Q1 _/ w$ \; U. V
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光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
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: }6 h9 t/ j* K' r公仔箱論壇5.39.217.77:88985 T" e! w& L0 W; z# k k+ ]+ m0 E- O
**6.優格：10克tvb now,tvbnow,bttvb. X: S% h+ t1 D( f7 h3 b- C
& L5 ~: h5 M8 }9 ?2 K; |優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O4 ]% F1 ^- J' G/ J+ n' e. @
& @/ i) U% e2 a+ p7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
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; H# ]0 ]3 {, `8 c' d" d- F0 [tvb now,tvbnow,bttvb披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
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+ B& b, A7 i& d( f) v k% ~# Y9 r1 E公仔箱論壇**8.番茄醬：4克5.39.217.77:8898$ |% O6 S$ I V/ n2 S+ U A" g
# Z5 s. C* t9 E7 m公仔箱論壇當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
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不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
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發表於 2014-3-14 05:03 PM
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