了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。tvb now,tvbnow,bttvb& d- x% f" o' c+ s; e
6 R/ v1 N9 u& W% ?8 Z+ m2 y2 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K$ e, C9 D" x. ~
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。tvb now,tvbnow,bttvb* ~4 C3 T% K6 {5 Z
* L0 z/ `4 P1 Y, H3 z& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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, x# {* d: K0 D" p/ q+ [" o. A% n公仔箱論壇第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb- a9 T7 D6 w5 \+ z8 `1 E5 Q: ]
7 ^+ F; s" K3 _: {) e. A& k2 h, A目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇" w2 q4 S: @$ H9 n _
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。5.39.217.77:88988 ~7 r0 Q3 D" p" l5 ?6 D5 a* p$ V9 [
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第2招運動：擴胸運動1 @' r+ E N& @7 O
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目的：增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb! Q) V" Q% N ]( y
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! B' p* e/ v ^' U! [! S: Utvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 e& E! L3 S7 c% C8 e! x; X8 k5 L
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第3招運動：放鬆姿勢
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' n. q( C/ J9 Y% p; O* ~tvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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/ q# G1 d$ }/ B) O& Y+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 e! e% v1 ?7 d" }5 ~/ H& M" t
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E+ F7 e# u, b4 x3 K
) }9 u/ I6 ~6 l2 X# ptvb now,tvbnow,bttvb第4招運動：咳嗽技巧
- l) z! B c7 R' O: m8 p% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 P7 o" I. B: K j! Y' v; s
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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第5招運動：有氧運動
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& g! [# _' G+ i2 G# itvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n* r4 a4 ^3 I1 @) |
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘: o# x [+ h" k9 A- J/ x, z
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【物理治療師小提醒】：
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. d9 T) l Z7 y5.39.217.77:8898以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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