平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。
) w- L, I }! Y" D公仔箱論壇
0 n) W8 Z8 y. E! H$ u5.39.217.77:88987 z/ r) b- M- E" b+ [
$ c1 x7 W% Q3 @* I2 T) h
+ F( C2 I+ L! N0 |0 y$ h/ }tvb now,tvbnow,bttvb常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群9 \9 ?" e0 k# ?) Y. n: _
; }8 @# ], B5 ^3 L/ U+ V中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。
! q/ v5 `( p; E" q% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W( e. i% }) j: K8 d' g' s
觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
: H9 m1 i5 i4 [3 D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ @: R# [" V8 u0 [( t$ G2 {
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療
, X) j. v3 S5 ^, j+ k9 Q etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k8 D' N( I9 N% a
杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。
7 z& z! o5 W! F% N5 f公仔箱論壇' w/ A3 D: t6 o/ R6 w0 X: h/ R, U1 W9 s$ {
公仔箱論壇6 _2 A5 Z) o( m. p6 {' ]% f& K7 m
5 L9 Q1 S8 G" L" R3 p- J: g5 V# |公仔箱論壇/ |# e# A' }( l
吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。tvb now,tvbnow,bttvb0 L: D i) l5 o; k3 y1 ]
* N6 c/ j7 Q( l. ^. a+ Btvb now,tvbnow,bttvb重拾好夢！醫：先改善睡眠環境
( ^- d- v! r% K5 p6 h1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {5 }: m& c' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。
5 b' A" @% p* t# J1 h4 {公仔箱論壇5.39.217.77:8898) z* |0 ^5 u- M _: z
改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。
( X4 }0 f( W& s7 @( n6 s% i公仔箱論壇! E8 q1 B9 P1 t- L# ]
杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。9 w- ?5 m0 i9 p! C! X
|
發表於 2014-3-19 09:07 PM
| 
