[1]忌仰睡： 2 c1 y& a8 f- k% A4 b2 X
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U) ^; `3 B4 J" c o) h; w
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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7 d% b# `6 W- `0 g公仔箱論壇[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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% H: s" V4 P! U0 P3 H$ r+ h+ l5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:88986 n n+ e! e6 l% G# @
5 N2 f5 D$ ?7 ]( o, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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2 P6 m9 ^4 m, Q[6]忌蒙面睡：
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% o+ r) E8 I# F5 L, J" I; D' A古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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0 [- C( k* x; i7 n% i- Btvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇1 [* }" w( P6 U- z. H/ h/ A, M8 E
. Q2 c4 V6 f' f8 N5 {4 Z2 P A5.39.217.77:8898古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 a0 E# t$ W% g6 T1 h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N- ^2 [: c) n
[8]忌張口呼吸： 4 R3 b( k: L* ] `
& n- I; V) B& m中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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4 x) D ]0 T4 t, m9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77:8898/ Y* ?5 F- K% l9 Z6 W1 P
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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' g( U# U% A, m" \5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺： ; j' w5 {$ l* |5 {
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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