最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T- p# M' l; a8 M
. R8 \! Y. Q- h* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。6 D, j) z- x$ O8 b2 f$ _7 Y& C' r
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* 不抽菸。公仔箱論壇% }' o. U$ Z! d. z I& K4 O
, ?! O3 e5 Y+ f( P7 @: _% ]5.39.217.77:8898這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 I7 o+ A. Y* x: ?2 q1 z) {
9 e7 G# q# |+ ~/ c) m$ K3 i【可能達成的使命】
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1 y6 J2 K9 f/ f6 C& y: l6 W6 n研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
( J6 s4 |, a2 {+ Z( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o) i T" |/ JAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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! S( G7 Z2 N+ @/ c" Q5.39.217.77:8898【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇- x; v" @& j. W
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
( i' B: j# J/ C" f/ @3 y, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B a" y3 w8 k) j公仔箱論壇Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。 b3 X+ j$ H2 H6 v$ v
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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2 O! `3 R) O# c( mtvb now,tvbnow,bttvb【逐步】
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6 Y4 t1 _ d; F) c$ ^- v8 G; C在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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t) A& j% i9 x& W8 p5.39.217.77:8898研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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% [: q- d, w; I, J7 t公仔箱論壇【運動如何幫助心臟】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a9 P5 W8 e% j" h& R$ J5 @
1 Q$ r- y( B8 ztvb now,tvbnow,bttvb另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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7 k, r+ L. s/ b5 t0 } t. _3 I, otvb now,tvbnow,bttvb規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇' s5 O& _6 T' r0 i
- A! s3 @: `* x3 E公仔箱論壇* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
: ^4 }8 q+ `; z! y) T- I" `) L& itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j* r! ?$ ]1 Z3 r- n
* 藉由改善血壓9 a( }+ y& W8 t7 P
) @" B( u( V; W) O" k8 o7 i0 ztvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善膽固醇含量6 j# q3 D+ ?. |# T: P4 o
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
0 c0 S' L; A; M3 c2 q; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e+ t+ e. j+ y* D+ m
研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。公仔箱論壇& _( z- b, a! f Z# I' \; D
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【男性呢？】4 j' g9 Y8 p+ ]* R
) m( N ] E; S# BAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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& V6 A* D( z' Q4 Z Y3 ?同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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