「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb$ T! p) g: X& M- m M" l: Q
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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9 F3 K8 H. }1 L8 [2 y9 [7 T除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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9 t8 U8 v/ r9 E應喝多少？
$ X: H$ I7 |1 A9 U! O6 e3 k* n yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s" _5 I/ C) K8 R9 h5 Q傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？3 i6 p% L, }. t; a& ~+ H9 s
$ i$ }* i5 U% K9 _7 Z這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。, L6 a& V; J' D0 n. \
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇5 S0 A" ~1 J. U# L6 a4 o
" M1 }" {9 H7 F/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫水的徵兆0 ~. x" d/ M/ o/ s
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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6 D' O% K! W' f, Q4 `, [' Z% z5.39.217.77:8898一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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