「口渴」冷知識
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$ D" x$ Z4 b9 I: a) x" `公仔箱論壇日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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2 {7 Y& u% ^6 \, \$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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3 q$ L8 |6 S* w8 {7 }應喝多少？
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7 {3 K" `9 y0 p/ Z) D傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？6 `1 z$ B# ^- ^8 W' L! _
2 i, e4 l& w i- X) f# a2 w& h* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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( z( x- x' W5 z8 a9 u. {# \: }公仔箱論壇很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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6 ^1 M4 @9 A; E每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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$ L1 `# m8 X6 z6 r- V* Z0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫水的徵兆5.39.217.77:8898$ Z/ R! { F9 B& F' a6 j$ y
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！5.39.217.77:8898! C; N7 I2 S- E& k
M& Z* c/ d( j9 e6 l% N一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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