「口渴」冷知識
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) v$ e0 @ y2 T( q6 }* d日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
* P0 ~$ x M! O' [* }, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ t: G8 Z' N' Y7 x v
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。7 O: L3 E. _* s3 x! u
/ c( q/ w& P1 M" q5.39.217.77:8898應喝多少？
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; R) T% M- K9 m8 G r3 l* G( p3 \傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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4 W: {! c4 _. c3 p+ d這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。2 N3 ]) g/ L9 I6 C6 {0 x
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。5.39.217.77:88982 }( C2 Z' J( K8 @% \" u' [& J, n
Y; |4 B! w" b, p8 x/ ~3 h公仔箱論壇脫水的徵兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! T- ~4 i+ c- R6 |* t% L
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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/ T2 U( ]0 x& x; F5 n& S* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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