讓自己年輕
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' }; d: K. T" ]- `5 }; ?" M15種讓你身體年輕的方法& ~! S5 J* P0 i# S0 ?
3 \0 p7 D ~- b/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C: U% ~/ ] h/ r9 E
# v3 @5 I& ^& ^/ P$ P3 \ 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:8898/ c; M4 s; E- D, u0 i
$ u2 P$ `8 R9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、 養狗─可以年輕1歲。
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$ q Y0 p2 E4 C# G% x$ K5.39.217.77:8898 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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" @- G7 x! t9 R* Y8 e5.39.217.77:88983、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇/ ~% X7 [: E+ g U3 s5 w& K
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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* p8 s4 N/ B, G8 k, ltvb now,tvbnow,bttvb4、 舉重─年輕1.7歲。
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, x) W1 @6 a- f2 \: |: Q 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" s" `& s& O$ q8 \2 |1 p
4 Z, s0 `5 a7 \# E6 r( Y公仔箱論壇5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。! J% m* K2 x+ j5 ~. S
5 o: x7 K! F7 P* m 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
- j; U/ r' _1 e ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d# ~1 l6 \+ l+ z _' Z5 `5.39.217.77:88986、 交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# K3 K; d, w1 q" y
- Z; Z) C3 W0 M& U( x 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77:88980 O6 _; D v$ o2 v1 N9 p' |7 I3 y
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7、 大笑─1.7歲。) f& [& Q/ k1 C
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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, r( @1 y" Z% L0 `3 O: [# _. \tvb now,tvbnow,bttvb8、 上課─2.5歲。公仔箱論壇4 ]# l4 q0 d& a9 B0 k
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.77:8898 c( W( g! Y+ L( H
7 \2 ~% m H0 Y) _+ o/ W. e# C9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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0 [7 K2 D: |$ c1 c% d! W6 z0 R 這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 a) r0 h5 A2 U1 U) D2 ?* X
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇' M! U) q" k' ?4 j+ H
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5 V& X s6 i t
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇& M4 Q/ @0 b) D/ p. o; |& z, ]
* [6 a2 @* s; z7 I5.39.217.77:889812、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇5 T9 t; O2 K! v" ]* D
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。+ X4 U; C+ A' M
O7 L2 W. i( mtvb now,tvbnow,bttvb14、 運動─年輕6.4歲。
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) _6 O- G0 p& d6 }8 L公仔箱論壇 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。) B r5 n6 a& y5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 n% b: |) m% F- Z. C
+ W6 K; V$ K# Z/ k: d" b& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇4 S& h$ q+ P7 Q; p P4 \* w5 [; t
4 q/ l# d7 M0 \# L; |& E公仔箱論壇 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。公仔箱論壇1 z# o5 J+ _# P% _
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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