有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w9 o! v3 `7 ~8 u! H. M) Q# v
是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。
/ R; v0 ]0 m( @5 m: R0 @ 3 \3 T+ F" _ W: {3 |- U4 O+ T
在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。& B2 J6 I7 y" @, i$ Y4 L c
2 p& i0 V) W" ?1 {5 d公仔箱論壇而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。1 I/ y+ Q" F; c `& i
g2 H, E* y J: Btvb now,tvbnow,bttvb運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。公仔箱論壇$ I& O- P/ |$ O9 i1 g
. |& N( s Y0 H) C; d1 o7 }
大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。
: X, \7 ^2 z4 L; n! Z1 c - I/ ^3 _2 t6 d& W' b
高竿的運動 有益身心健康良好的運動建議：tvb now,tvbnow,bttvb/ G: t8 Q/ g% F2 [5 }2 ~
5 l: X4 _ O- a8 v( Z+ t# N一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。
4 o$ G+ U! _' f" |: b$ t$ N
+ {; ]- r3 Q4 G, h0 i/ {5.39.217.77:8898二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。
" W4 O3 c! ?5 ]8 x x0 F$ Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 x9 }9 H: z& H; S5.39.217.77:8898三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。+ r1 s6 d2 l2 T s- C! r5 {1 K, y1 \
5 p- Y( Q$ G( d2 p$ Qtvb now,tvbnow,bttvb四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。/ B9 |& G. W: T$ ^' Y* q% k: y
6 `' u) |. V1 m$ ?tvb now,tvbnow,bttvb五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。
" p! r5 m c0 V! c2 Y
' |0 e: n9 b" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。公仔箱論壇; E8 i! R E# o; I7 W
公仔箱論壇! u& w8 ^! F/ Y$ ]7 _2 W+ ]
七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。tvb now,tvbnow,bttvb) x& d* b) b: m! b
- i% K( @8 W/ E- V- l" K八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。7 Q+ Z8 I. ?: I& \ _) _
3 V6 B' F6 ^$ O8 S3 t4 J: S! a和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。 |
發表於 2011-8-21 02:16 AM
| 
