有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！tvb now,tvbnow,bttvb1 Z- S: B" M) V W& r- i
是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~0 J4 r: Z& ]. s o% z
?" X, B0 B' |! H7 |' J在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。公仔箱論壇' U8 U' S3 X7 G# Q! u
5.39.217.77:8898( x) M2 s ]3 z
而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。
+ m5 P8 Z0 M! D% ]; P8 f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y% z) l5 M' t, F$ u% b$ s
運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]5 o4 P( d& Z* o/ i
3 z) v) _( h9 Y2 c9 J# Y5 ~tvb now,tvbnow,bttvb大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。
1 q" Z- K$ i9 T* V# D! }( X0 V公仔箱論壇
$ n7 c4 S/ v7 E) v, W, R公仔箱論壇高竿的運動 有益身心健康良好的運動建議：; ~6 X% o) x9 z' l5 o
) L- Y# W9 k0 V+ r
一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。2 y/ m- F6 @8 e/ `( x) ~4 k' m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V& L# s1 v( l
二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。+ n! `+ {0 K$ x4 ~* b1 q4 O: M- B* `
& H& V. |" E, L# x* M$ \; K: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。
9 F7 [- c0 |/ A7 Y9 d* q6 Utvb now,tvbnow,bttvb
6 G; h# X- I3 j2 \8 }! {公仔箱論壇四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。
' s |( Q9 o q$ n" h& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% t0 F/ }$ V" W( y9 L, X
五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。
7 _' v" D9 K1 |. e" |2 E$ M4 E" L) u公仔箱論壇 公仔箱論壇& S! W: Y* {' E1 E; V5 m" c
六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。5.39.217.77:8898& f) E$ F g( t
: a# j* d9 O- u; M+ E, D) m/ p( A2 [公仔箱論壇七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。
3 k h- k2 b' J3 Q( a6 {; g5.39.217.77:8898
1 q; N5 M$ u* E8 D/ a7 h公仔箱論壇八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。
2 N' s6 C; w6 W3 f公仔箱論壇
. m) L2 P, p6 A" r5.39.217.77:8898和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。 |
發表於 2011-8-21 02:16 AM
| 
