被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p% y" L3 c% a
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喝溫牛奶
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/ i8 F( r& ], o! |$ W( g5 z! \tvb now,tvbnow,bttvb牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
' V' B) C0 ~/ q6 a ~: e* wtvb now,tvbnow,bttvb 眠。
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% P1 b9 M# j" e牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g& R. L( W6 E7 B0 j ?
一杯牛奶就可以使人入睡。
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
. g/ O5 s( [" U% E* M1 Z# d; x 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o0 R% M" D8 D7 Z4 j6 R7 p
人成癮。公仔箱論壇0 M4 s6 a( ?/ t# s u
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洗溫水澡公仔箱論壇9 f9 ?& ?5 W0 q6 O" V5 e
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜5.39.217.77:8898+ N: p1 w3 G3 l1 b
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。. {" Y4 ?# H. ~. A+ ~9 O, c
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再5.39.217.77:8898+ ?( g3 S8 M3 c/ J" B
就寢。
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2 ` E" ^% Y8 [2 V/ P公仔箱論壇睡前1小時遠離電視、電腦
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓# r1 p/ J3 `! [9 X# {: I
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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3 D6 r: U5 Q# J( i1 z5.39.217.77:8898打坐4 J8 u1 { }1 ?, u
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。! R% E: _" i/ @+ b+ E# e
: v6 f. [: j8 e+ Q2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
6 I, d2 _ G/ G! }! ntvb now,tvbnow,bttvb (中華醫藥網)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]8 g, H4 K- U9 _
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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