許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性公仔箱論壇9 \, ^5 s, h7 V( _# e8 \& c
6 I8 p2 g/ v3 r- G
* ^% s5 j/ r6 f
# t O. i) r" C4 c/ C$ K6 ytvb now,tvbnow,bttvb
- _* l- m6 _9 H6 y, b- L5.39.217.77:8898那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: U3 D" T3 Y* Z
公仔箱論壇3 I( S* M) E; U T* B) t/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ E& o& [/ [* l1 J* u
5.39.217.77:88983 {' M: i7 E; ~
吃大餐
! L% _- J+ I* M/ k( B" h8 x
( H/ q! z8 e2 M9 d我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
* e1 X# H8 U9 S7 D$ k5.39.217.77:88989 J/ y- u7 U; Y1 d2 w( f
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。公仔箱論壇4 e$ V' O$ J& m- z% D2 P% r
4 D$ i! H; G4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V# r. r2 N5 R, \# U
: t) n7 L8 Z5 j- B. l1 R! ctvb now,tvbnow,bttvb
# c2 q! I6 b) C5.39.217.77:8898讓自己挨餓 - _: z; D' W+ w& y5 ]0 ]* `* q2 A1 Q
& r1 O; i) ~; }" M3 n& e5.39.217.77:8898中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。公仔箱論壇+ Z2 @2 V! N1 ?7 }* C
8 c% S2 H0 T9 R, O2 B$ _5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ ?5 o# Y; E! f9 K
糖和咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L. B/ D: Q' W7 Z
+ C# W* _. z4 x6 h& Z4 H
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
' [# K0 q' t/ n7 O) g( J" e, L7 v4 j1 x, B/ \" ~2 M( Y6 I9 ^
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
' M( d8 _! _! y! D& S/ @8 G/ t公仔箱論壇
1 t/ Z; }9 S4 F) J. w5 a7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q3 C+ R* R- {' j1 b
不吃早餐 2 q7 @7 Y, l1 Q8 z5 W1 N X2 u
tvb now,tvbnow,bttvb; R6 R; z* C% j2 U5 I& \: x
其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
. t! _3 }" d# B i0 O
- v$ ~. A: M \8 O o' ]5.39.217.77:8898. L7 m; q. I- l7 Q F" ]. _* h
" V, a o5 i J/ ~3 ]. |5 U2 q
吃得太快
- z; O3 B* w3 y+ E4 i( y( G( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b3 t: S! [7 s, t( c
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
2 U1 t: W7 @' D4 ]: }6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H: p2 a" j- O5 e8 f8 C公仔箱論壇
- O2 ]1 P, c4 `# t1 U4 E- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A+ K3 w7 z5 D% Y4 F
飲水不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& { j! G& ]. N1 ]- `
, i- ^3 k/ }3 }1 o$ g新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
% ^% i' I' N! l, X) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v6 v" o o# k3 Q" R$ |8 R! V+ s
* |: l6 j. U# ~
5.39.217.77:88985 X4 x5 Y2 l, L @6 G
5.39.217.77:8898* n- _0 k: \+ u! ?
3 k7 t1 _" z$ W- Q7 g4 a4 \吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!公仔箱論壇0 ~) h9 d+ I, j; d
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔
' H8 E; F8 p& g Z* K' K/ W1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
| 
