【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
# T3 [0 R" o b5 }4 H: p" g, p公仔箱論壇 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb! i& H P0 Q* X( m9 v
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。3 ^' r7 [: @, f6 m9 U
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身公仔箱論壇# U9 S( m# S t0 F" S6 G- t
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
& Y! ~) c- g# m+ f8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：
, Y1 L+ b6 H* P" G) h& ~tvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
Q A% u& w+ [! U; w2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
" j1 }/ w. ^6 Q5 ?! @tvb now,tvbnow,bttvb3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
+ a& s0 ^9 l& }( v9 m2 atvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: E4 s9 B$ H
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇+ J9 C+ u& U! w$ {" P
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
' R& R2 j4 z* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇7 ?) I! N$ u2 Z$ H
作法：
1 _( ?* k5 y' Q' W1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb( v' {' }, d) E8 v3 z7 n
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
8 B8 M$ x6 y r& _用法：宜空腹食用。
! [( D: j' H9 K功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
5 t& T. a- x0 w ?! {! A8 @tvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】
" a% {/ O+ E9 W5 z; C9 {公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇7 Y* I4 W/ p5 s1 N5 l, V
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
7 D" Q6 ~) E, m: _5 V公仔箱論壇用法：睡前服用。
* t! x9 W. k. A3 y0 ]. L功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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