[健康資訊] 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！

tager617

  b  @2 c# W. I- l5.39.217.77:8898% }* s8 k$ S0 V0 U
1、豌豆4 c  Z) P4 L' M3 v
5.39.217.77:8898+ l% B0 n/ o) l3 h
( u$ X/ {! y1 n. {1 w
+ s9 ^3 b- J: L' U# g3 V; I
上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多tvb now,tvbnow,bttvb3 v8 c5 {8 a0 e' x2 j/ O$ f
營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；
( a% \4 M; S8 d6 p# f. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g9 t. E+ f  o5.39.217.77:8898豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。公仔箱論壇$ W! X7 |6 s, u4 R/ {% @

7 l( T: l: A1 r1 E8 u( t3 Z* i公仔箱論壇2、馬鈴薯
. e7 ]2 @1 U0 r  n- m; ?
! `/ f$ A) P  b  ?4 w! ^5.39.217.77:8898+ n. G5 V" E  O2 f$ [

% S; S" \9 n6 ^, W9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
. R+ a$ n* r) K+ _( U1 N+ b
( e+ D6 s0 i& {9 k, j8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、茄子
1 U/ o8 f2 ]9 p( w$ |5 S公仔箱論壇
$ h' n7 U# {; f4 F- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 J# C3 `& L+ V2 R& z  ?+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~( H; q6 g, Q: k& q8 _
上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P; ?  ]7 K  _5 c, z2 m
營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
+ ^6 U8 u% U. _5 ^# K5.39.217.77:8898. o7 W3 Q* C! m0 e2 M
4、南瓜
, [9 j" y& q+ b公仔箱論壇公仔箱論壇# c1 T4 y1 k- n/ F0 O0 W7 }

& F( w( x" t, B" x2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i1 @+ U0 E. N$ B' x# ]8 B0 s3 }公仔箱論壇上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素
0 ~/ s. i& I3 A( Z. \營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
% ?9 w- O3 F# l" ]- Z3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \2 ^* ~$ L: r$ W5 Q; I8 r. B3 q5、茼蒿
4 Q1 K: ^2 _( c# S8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
9 h1 Q* P$ N; x- Stvb now,tvbnow,bttvb
/ ]) _  a0 N$ M5 X& Ptvb now,tvbnow,bttvb. i! A" a6 U! u
上榜理由：含有豐富的粗纖維5.39.217.77:88980 O& e$ @9 b& x* w3 S* B
5.39.217.77:8898" [# X& f5 x( s
營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。- x' F' l! z8 N3 e; b; h

8 T8 F8 |* y( d5 |% J0 w6、扁豆
- P/ d* h' s7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O$ ~" I' H$ w5 f9 |# O
5.39.217.77:8898& r9 V  u) h6 I* K! ~% e
" O% U* {6 {: f  o
上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」
& c; M. e; J5 r- p. k5.39.217.77:8898營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {3 U& n2 v' j3 Y: q1 C
tvb now,tvbnow,bttvb4 s8 C$ h' Y! x
7、青花菜7 F6 e# g/ a& m0 W5 y, K! W3 F2 U( E

  @, _6 P) x2 m0 E1 a* S8 W, Dtvb now,tvbnow,bttvb. e3 u8 r* ^! m2 G7 V  B* X

( h5 h* }% r5 ~. g# X0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K公仔箱論壇: ?/ |2 G5 w4 j, M; x( U$ K
tvb now,tvbnow,bttvb. b/ G( m$ q* \  U  d
營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。8 ]) w+ i& h5 a5 Y
  i8 ~$ s. T# _) S6 X3 x/ ]
8、番茄
$ u9 }/ i. ~: l3 }% ~* p
! Q. D9 a5 r& C6 g2 D1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y1 W$ }! p% \! S

6 b  k+ O& K8 A6 Ztvb now,tvbnow,bttvb上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
  d8 o. @. s) K1 {. k& h2 `8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T! d: S& \$ }. b! U4 Ztvb now,tvbnow,bttvb9、生菜
: v: P% \# F& {+ n3 T0 Z( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D9 C) q" e6 e& G
$ l, u& a6 z. o% y; N+ N$ }+ |& Y+ k  y9 b
上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%9 a) U2 v$ ^3 J2 N4 U+ c3 t6 w. N
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！+ ~& b. r9 ], C! G# ?5 I1 q

; w5 S' y9 v) j+ vtvb now,tvbnow,bttvb10、胡蘿蔔
9 e3 |) c& c* ~* w4 R) x" Mtvb now,tvbnow,bttvb
: k# i, s% K& Q" E1 K4 r, a# a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% \5 D! C- ^3 d2 {/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @9 u( {3 w# ?$ Y! T  e9 ]2 j! P
上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素
9 }4 F6 f$ E8 b7 j  Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& d" ^$ X5 S  ]- n" O
營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。