今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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1 X$ }) Z ~3 U/ C! b- ?2 J/ Vtvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病公仔箱論壇% i6 t6 Y% z& H* E% ]. W
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb5 v2 r& @2 q2 U2 T: s% t& L3 D$ P3 ^
8 z9 Q; ]) i" s' l除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a- q0 O$ f( V# l Q Z
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' R, B0 V0 U6 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I0 n7 o7 J* T1 O2 u: q% M, O Y( O, i5 h
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【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i. D3 g9 `( ]6 B
& j. `# ?+ ?8 Q1 H( w& k& S《1.克服疲累》：公仔箱論壇5 x0 j' E. P- _3 M# }+ |
5 a# A7 `2 ?0 t, B0 d- `或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
$ J: N9 o2 L4 ]+ Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r1 P8 v# T j" k4 y
建議：
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9 u* X3 o" A- }- a8 s& \& O+ }1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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' X0 Z. Q% e8 d- F% e2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。5.39.217.77:8898* o) m( y; d" p; {. O, y6 T8 C8 ~
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。tvb now,tvbnow,bttvb6 X# i7 V* B, @% L1 p
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《2.防治暈眩》：5.39.217.77:88983 ^: J1 V6 L& F$ {6 [- P9 @: j4 G
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~: M2 \' z3 u) N8 x9 B
) Q- i/ v8 `: A2 ?+ `4 S1 o! Wtvb now,tvbnow,bttvb建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R9 z/ E3 ~7 z" R1 f; P( Y
1 @4 I; `( m9 l$ @$ I公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。公仔箱論壇% @" f7 w& y# `3 ]. Z4 R* C
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。5.39.217.77:8898: N! C+ A2 V' }0 P0 s) m4 |
& e$ {4 } I6 E; T( }! I! U3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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! b1 d M" Y, t! e5 ^/ J# ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 A) G( G7 e1 u# ?& Q( _( q
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4 E/ T) y1 w% d! j! b# y$ L4 @$ Z《3.減重策略》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f" y: g C+ B# a; L! U+ }
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。公仔箱論壇( R$ f6 S0 D5 u- ^" Q0 x7 b
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建議：6 N2 c0 W* g% s1 J% k4 d7 b
: X3 }+ d! C. v% x& P5.39.217.77:88981.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
- @& x& t/ P6 Z5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v2 ?0 W; P1 C* t2 C) r2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：5.39.217.77:88989 F+ Q0 b! I& W& Z q4 W: w' C
( ]; f3 ~2 i1 l+ j5 K5 n# Stvb now,tvbnow,bttvb近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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) F2 ?8 e) C4 u# |8 u# Y$ d建議：tvb now,tvbnow,bttvb" d$ P: Z8 Q. ~( R) n0 W; f
" J8 L8 ]" ]$ X0 f4 l1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2 S& D& Y1 i+ {8 }5 N r2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇4 m8 r( p/ c. B+ y# A
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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