今(4月7日)是世界衛生組織訂定的「世界健康日」,今年的主題為「小叮咬,大威脅」,亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病,並提醒民眾重視自己的身體健康,提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 :累、暈、胖、眠」,呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念,才能有效脫離疾病魔掌,享受健康長壽的幸福生活。
, ]8 n0 e. S U1 g# t a/ I3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 m# y, V' A2 U. h; Y' ?4 Z
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% ?- l; S7 F" V2 v亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出,世界衛生組織(WHO)將4月7日訂為世界健康日,今年的主題為「小叮咬,大威脅」,將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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Y9 U3 L8 K- J5 W' _' e$ S小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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9 l7 h! H5 W8 c6 R. gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病,例如瘧疾、登革熱等,調查指出,台灣在蚊蟲叮咬的案例中,今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾,以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
" N- E$ P$ ?5 {6 z& T- z& ~4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, w" h9 ^( U* s3 @, x
除此之外,根據國民營養健康調查報告顯示:高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症,正逐年侵害國人的健康,特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中,很多人雖然沒有什麼大病,卻有一些擾人的毛病,深切影響日常的生活作息,更是影響健康隱形殺手。5.39.217.77:8898( s! K: m. ~+ y) V3 ]2 Y
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【健康新主張 除4害】:
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2 A( T' V7 @+ p! K2 Z$ e5.39.217.77:8898《1.克服疲累》:
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# u' [. i* f8 T! ^6 f: Y' g公仔箱論壇或許你常會發現,工作壓力太大,房貸高、薪資不夠,睡醒後仍然感覺疲累,這時就要注意勞逸均衡了。5.39.217.77:8898# t% V) P" }9 ?. V
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建議:5.39.217.77:8898- e( C' u' `1 [2 R& R7 n2 b* `& v
: o+ R5 n: C! M* P, J4 G4 ^6 [5 M1,盡量控制在晚上12點前入睡,如果真的沒有辦法,也不要超過1點就寢。5.39.217.77:8898+ Q+ u/ _) H# r1 G4 h2 g! a9 n. Z
, f# ?- x9 |0 h# [' |7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動也是很好提升精神的方式,每周花一點時間讓自己動一動流流汗,促進身體新陳代謝。
D% L- N) A0 ?* u$ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* r9 X4 q5 Q0 R4 m9 p+ J; O
3.除了消除疲勞,也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解,讓自己正向思考,重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t( c* f/ U. i
( @$ T' S- P! S F/ `《2.防治暈眩》:tvb now,tvbnow,bttvb9 ^) h( C) ~* a4 j3 l3 ~" b
2 z. W) G1 s& @: \: }# _" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暈眩是現代人常見症狀,輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起,但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類,每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。- y9 ?( r& n$ K6 p
# M' B* P! h8 u! otvb now,tvbnow,bttvb建議: d5 D' w7 F' e7 p/ m) D
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1.如眩暈(即天旋地轉)大部分是內耳方面的疾病引起。5.39.217.77:8898$ b. S/ ?+ Y2 [9 K+ z
& {" i3 a, W$ w# A: a2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。+ @& w8 W6 r. Q4 A& J1 ]/ v( w
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變;而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力,甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜,宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》:
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈,花錢花時間運動卻效果有限,事實上,減重需要改變飲食的習慣及配合運動,才能有顯著的長期效果,因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。* O$ F% X1 l1 `. }1 C, s z( t
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建議:
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1 D0 [( `) o- v* R1 E+ i$ d/ Ytvb now,tvbnow,bttvb1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取,再以運動維持減重的效果,兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法,每周至少運動3次,每次至少運動30分鐘,且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }( ^) O& S+ H
+ o' ~" e; L7 Q4 N1 s' u' Q《4.避免失眠》:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T. A7 z/ {9 ?" B2 W
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行,常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢,造成近年來現代人嚴重失眠,而痛苦不堪。
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建議:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H% K8 D3 h2 Y- z' O: U
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。 Y' s# ?# @; J
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等,減少咖啡、濃茶,改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經,都是解決失眠問題的方法。
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