今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) Q! e! Y. ^: B$ N5 ^" Z
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。& K$ U& s$ ?; k7 |
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e5 n/ o- m# p: W- z0 O; S+ E( w
* U8 [( {3 _/ @1 g今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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( `- K9 s2 Z% g/ U8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。公仔箱論壇: J$ _0 m9 z7 C; K" _& o
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1 Q0 n$ T2 Z7 O$ N2 h【健康新主張 除4害】：
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7 y' q" A, \$ n$ M6 \tvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb6 [! k" Q# [1 G- f+ g) U
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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! ?0 J$ j# Y/ ?& ^4 ~建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [7 p$ Y" J7 j4 {% ]0 C1 o
0 f- s6 I3 F7 @& f& ?' l x4 }1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。3 O6 u1 h/ m3 f2 d& Q% l3 h
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。公仔箱論壇2 G% }! Z4 T) Z0 Z& z. m
6 `3 E3 N f0 d# \5.39.217.77:88983.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇: Q% z% Z9 x$ T
+ ^2 d& \2 T, G5 _7 @公仔箱論壇《2.防治暈眩》：tvb now,tvbnow,bttvb0 O: c. A% ~; N- G
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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9 B; ^* k) E4 Y a/ }6 S x建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G) q3 m8 w0 o9 N4 }; e$ e
; r1 ~3 H) p8 M2 A9 y s& H' c" y0 Z公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。9 w5 y' D9 X0 [$ t$ w! o" `) ~$ B! H
R- `" W9 k H: p2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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5 W0 @" ]% k0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
; a |( d' R4 G. V7 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E0 @7 j$ g: O- W: t0 _
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- C, m3 K5 W: x+ }9 b- ^- i8 [5 M& @5 i. k5.39.217.77:8898《3.減重策略》：
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, L1 R9 u$ d/ G' n0 P公仔箱論壇現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：
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5 V$ n. f) |( V( B7 l5.39.217.77:88981.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。/ v6 l' w& h2 L+ T5 v
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb# e+ X5 y) D% l, I
4 A' T- Y5 n8 Z, F, j) S( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4.避免失眠》：5.39.217.77:8898! d' S4 G. o9 A8 S0 K8 w
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G# x! @% u( D& v* A
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建議：
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* y' q+ z0 Y! R! {% D# utvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。
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N& a, `* C# }1 i4 Q5.39.217.77:88982.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇/ A7 ?! g' h. s5 o
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。tvb now,tvbnow,bttvb g: q" [0 c( L6 c2 W' v: f
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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