今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。4 \# J; W$ u+ l' ?3 |' D5 A0 J: k
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9 ?! C) r- G/ ~! M+ ?5.39.217.77:8898亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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; n3 b+ R1 Q5 f2 q3 C小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。! a5 B$ P2 X/ a9 p/ m1 E) X
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：tvb now,tvbnow,bttvb) ^: u+ n0 E. i+ V' h2 \- B/ F1 B
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《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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' j: @7 B6 g0 C$ y9 a8 I1 D( ztvb now,tvbnow,bttvb建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E* ]5 L' Y! _( u+ h4 a0 S& P2 G
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。tvb now,tvbnow,bttvb2 W7 G- Q2 J( [2 ~! i; O S
% ^9 Y) h% A* L* [8 | r5.39.217.77:88982.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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5 {$ o) w/ P/ @+ Htvb now,tvbnow,bttvb3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：1 t, `2 ^- F6 C5 t7 k
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。, X/ Q" G/ j* B$ h
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& M- r, E, k6 \' N( U# p5.39.217.77:88981.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。公仔箱論壇9 ~0 @2 ], i4 l
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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0 u( P0 y, p# b6 ?5.39.217.77:88983.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。5.39.217.77:8898- K$ v6 I1 _" k) V& D' B
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9 r/ A5 q- g& o; h- b* H5.39.217.77:8898《3.減重策略》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g' ~9 f, }& L2 O6 n
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 H0 H! m' k0 y
0 W/ p) i- Z+ {2 n2 }建議：1 v* b, N2 K% P, |4 t0 y+ E
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。) D" r1 v7 G. U9 F
0 s6 _5 l9 I4 w# r& {7 f' B7 {# x t5.39.217.77:88982.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
; c3 d: }1 U3 ^. w4 ~8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n: h1 A$ f% {& v公仔箱論壇《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。tvb now,tvbnow,bttvb; I1 m7 J2 B: A ~; u+ x
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建議：; ^/ l5 I. i' ^& j4 h& I8 S
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1.睡前盡量減少感官上刺激。公仔箱論壇$ d3 ]2 k& Z5 T5 L% _5 q; [: T& [
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇& L8 ~/ \ B- L8 K" G
0 F5 F+ w, K4 Q3 I3 R3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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