【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。公仔箱論壇0 ?# K& c" g$ Y1 P2 z
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【不可不知！喝水7大好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" ]% Z+ ~8 E; {) H u1 _& v" g G# B
$ \+ C: c2 Y& Utvb now,tvbnow,bttvb1.降低罹患心臟病風險公仔箱論壇$ y: I8 e% U8 G9 U; X
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。 D9 K0 d6 ~2 z, e# U( [
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2.減少罹患腎臟病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" O) I& c9 o* q( }5 f
9 a2 m! v1 @; Stvb now,tvbnow,bttvb2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。tvb now,tvbnow,bttvb6 t) K" v: A1 ?2 U% b6 v9 I- H5 W% v
* H, p' i! U3 n V& I- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.預防膀胱癌5.39.217.77:88983 X8 ^3 ^, o k- W- ]
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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8 h) K! }# I% f$ _# }公仔箱論壇4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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7 y3 H- ?- q' p0 A% ? T5. 幫助減重公仔箱論壇% Y( `3 r9 R, I0 ^
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。公仔箱論壇: f) y1 K( `1 J4 B* E
5 g: S2 I7 l" p2 r# C) e+ k: _公仔箱論壇6.擁有好心情
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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7.腦袋更靈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ W# t# }, Q, H U- b1 n
/ y/ c; K' } k: G6 U C5.39.217.77:88982012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。5.39.217.77:8898" X7 |3 a0 b9 J1 x& f, S# X2 I
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【每天喝多少水才足夠？】
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( I2 j$ ?' \6 J1 O8 D9 {既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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4 r, \6 a+ u- s; z+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【什麼時間喝水才正確？】0 C+ w/ i+ j* @0 f& r" E
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：6 S6 A- A: N. x1 G4 h
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1.起床就喝水5.39.217.77:88980 N2 T0 P; N( C0 g7 Y5 u
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。tvb now,tvbnow,bttvb+ {3 @9 Q; M3 R, ~# t u/ I
; L* J+ i4 g% h! {6 {& c0 z5.39.217.77:88982.運動前、中、後都喝水
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, Z) K0 U. n" }0 E一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb% r( S2 o" ^( p/ ^
* ~3 B# W M9 |$ J: Y3.身體出現缺水警訊時# f' c) ?1 N5 k: Z
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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: a+ [3 v3 v" C( N/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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