【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
* ?, P( }; F$ m# }1 P8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L( d$ r8 _9 K" H4 p, z# u
tvb now,tvbnow,bttvb" t$ M7 h( o3 l6 `% o- J) D! m$ A
5.39.217.77:8898: s( `% ~ w; t4 h2 r" ?
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。) D3 X( N" [/ D0 @) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T' R6 o1 ^* r% R- |
【不可不知！喝水7大好處】tvb now,tvbnow,bttvb9 K# l( V9 P1 ?
5.39.217.77:8898& o, ]8 B% b0 [2 g( ~5 A
1.降低罹患心臟病風險
, N6 N8 n- g8 c1 [7 h. `* e# K# S( w! S" B
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
, m0 S6 V$ b P5.39.217.77:8898/ C, `9 m: \, e- H$ j3 C
2.減少罹患腎臟病風險
! F, \5 w I8 \6 C7 ktvb now,tvbnow,bttvb: O" N P& l% v, [( x0 @
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z) R3 s! k( h! T
# L1 e8 T/ S' G
3.預防膀胱癌tvb now,tvbnow,bttvb) ]2 D0 _7 a) b: P
8 X# m7 d& \& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。5.39.217.77:8898. D9 I3 I9 u8 t: M5 d
; s" b0 V, z/ \' ]& Y$ f
% T2 W; {1 e" K+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v* t0 o" J6 N' f( n% B
4. 加強排毒tvb now,tvbnow,bttvb& C# n, [; P+ M! X% H
' R" I0 J6 S0 @( E2 N, p( w3 Q台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
* b1 ]+ z P! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j" F# \; N! |' Z
5. 幫助減重
g$ w" b0 }- v' [8 ctvb now,tvbnow,bttvb
2 [3 w5 r0 E/ l: C& u8 Htvb now,tvbnow,bttvb一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
$ ], Q- s4 P" ]+ @6 I5 I: c/ \' [2 d% S& n
6.擁有好心情公仔箱論壇+ I; X+ R$ g" W0 E) S
& j, I/ Q+ d* A8 L9 C9 k. o
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。tvb now,tvbnow,bttvb! b9 z/ [& m d! G0 `* J
8 ]0 J' @# T, g% ?7 r. }公仔箱論壇7.腦袋更靈光& u* w$ D2 i4 j1 l( s1 W6 l, }+ k. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R6 d4 W+ a- Y J, N+ U
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。公仔箱論壇( y9 x W. B3 w6 l% @/ J8 D
. f! n+ Q. E% r公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 X* c) @. \' y) m! L
- o+ z' Q' z# Stvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】公仔箱論壇' J8 `1 W+ C6 B+ v
1 W& q8 q( ]& R& C! ?3 W4 {5.39.217.77:8898既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。公仔箱論壇: F$ a) v8 G9 F- B& k6 N
# s8 E7 b: o7 `, Vtvb now,tvbnow,bttvb【什麼時間喝水才正確？】tvb now,tvbnow,bttvb! w- H" `" j0 a# i9 v; D; L, o
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y' }; q9 ^+ Z! [ Y: B7 i& z
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
) @ t A1 A0 q4 F p4 n$ q5 H5.39.217.77:8898# q1 |7 Y( ], n5 `$ `* p: \- h3 E6 y
1.起床就喝水公仔箱論壇6 t% z! Q. @) ?7 [6 Z
tvb now,tvbnow,bttvb* t5 j" I9 |. s: G
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。5.39.217.77:88981 _+ B, Q5 n2 X/ d) l
( P1 R9 e. S1 `# o! ]$ j' {公仔箱論壇2.運動前、中、後都喝水公仔箱論壇1 A6 |) A; U) _& N( s4 N* O
" i% E* U1 V' Q( h; g公仔箱論壇一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。& P6 Z7 V! N0 X% u* w* b5 |5 I( k
6 ]9 N I' [- Itvb now,tvbnow,bttvb3.身體出現缺水警訊時5.39.217.77:8898- {8 d y$ S( {+ o
/ k" n7 V7 X/ X" v( X2 I
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。5.39.217.77:8898# e5 S0 I9 c& R6 V; f8 w* n8 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @' ]8 L$ g g- s: R
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
