不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。+ s8 |& L2 b& ^3 b- Z6 d; M
& ?; f& C0 e0 g* p( |" h: t公仔箱論壇家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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! i2 N. |; t) X5 U3 x/ l沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、tvb now,tvbnow,bttvb, @1 p; S3 b z$ K6 X
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u" e* n0 s. n' p) g6 [
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
4 K6 v# J m6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M* D, n2 |6 Z7 a$ s6 _" k
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，% J: a8 i1 a- q
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。% K3 q- a ?, u, Q$ V" A
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
# }: n2 q* ~; `/ R# d1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，公仔箱論壇 {4 Y3 ?7 W3 L8 }% M! ^2 t
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
0 `1 Y% n; b) U. F' y$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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