最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。
. Y% A) L `9 I! H% S9 w; ~5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* y1 {8 }2 }0 X( z+ S- a. l
6 S o; {. F- }0 |$ t1 t" Q
; f' C l! r& x* J: P5.39.217.77:8898
1 _4 q0 s2 C; k: ~7 [3 Z3 }健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」tvb now,tvbnow,bttvb# Q) j n0 t* R- X( b
5.39.217.77:88988 e5 w' O( R- X, q1 Z
家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。
) [9 X* b0 W; A) t$ ]# vtvb now,tvbnow,bttvb
6 T) \& z. u# t! b% _2 Ctvb now,tvbnow,bttvb臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。
. y% w7 b; J: h$ q: }2 mtvb now,tvbnow,bttvb" s$ H1 W! S( B) @! f& C( q
越補越累！抗疲勞迷思面面觀5.39.217.77:8898. f0 G7 [; k* t/ F: f4 a
公仔箱論壇$ x& ]6 _- i& M: ^$ g% w
可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。tvb now,tvbnow,bttvb3 |: }: w% X0 k3 k9 t( b+ q
5 o0 h9 y4 l5 B$ y3 `; E2 u
2 ^4 X$ f2 V7 [. r4 R) D8 |$ c公仔箱論壇
; d% J4 P! @9 B9 @公仔箱論壇+ J$ X3 \& j! }# \3 b* Z
王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。
! M/ y5 `' x8 b- Vtvb now,tvbnow,bttvb3 x7 S% s1 C0 P0 y
至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。
+ Y2 d4 K. s- n6 L; X
) H% I# A# O0 Y' ]- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另有許多人服用維生素B群以快速補充體力、改善疲勞，但單吃的效果也很短暫。王健宇醫師指出，B群屬於水溶性維生素，但白天吃的吸收率僅有2至3成，晚上吃則有興奮、睡不著的缺點，攝取時最好先確認個人體質的適應性。公仔箱論壇- |3 h* r8 ^4 b0 ~" h3 R
1 j( ]! P a0 ~( G( q9 ]: u) f5.39.217.77:8898小分子胺基酸吸收快 一點一滴存健康
! ~' i5 f2 ^! }3 i4 h. W
4 L& V2 H5 F+ H6 r z相較之下，有些人使用的雞精保健法，卻是醫師比較推崇的方法之一。王健宇醫師表示，現代人的優質蛋白質攝取量普遍不足，易造成營養不均衡和健康耗損，身體更顯疲勞，而雞精是透過高溫、高壓的方式，將蛋白質變成小分子胺基酸，喝進體內後比較能夠快速補充所需的必需胺基酸，對忙碌的現代人而言，每天喝一罐貼有「小綠人」健康食品標章的罐裝雞精，也是個對抗疲勞、一點一滴儲存健康的不錯選擇。6 T! v' B5 R; X( s7 @+ ]
5.39.217.77:88986 b' f# a) ` E A; m$ c( t: p
: ^2 A3 h+ X! m
4 W& D# [6 f# G4 w' ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ M" m/ D2 [" t" C3 B8 P% v) W7 k; O
除了適度補充營養品累積健康根本之外，醫師提醒，最好的抗疲勞方法，還是生活作息正常、三餐定時定量、攝取豐富的蔬菜水果、適度曬曬太陽、多走路運動，唯有擁有良好的生活形態，才能遠離疾病的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _8 z1 w6 g0 D6 e7 K# M7 s+ [* S) _9 g
|
發表於 2014-4-19 11:32 PM
| 
