有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、
' d# W$ B# h ^0 [" N3 s8 Z有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，tvb now,tvbnow,bttvb+ S# ^5 L4 e0 ~; E! j8 C+ ]
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。4 M( Q6 H' ~% B( ?& Z8 u" a7 Z( [
* Y! j% z9 _# y; ?# Y- ?在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
7 I3 c; V1 d5 m) b7 X美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，* w k2 `4 C' Y
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，公仔箱論壇 M6 ^8 {6 n- ^# G9 q
而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。" R) y: s+ C/ Z0 a2 n6 x# R+ I+ [
. ~- {2 |2 W6 @) ^! X3 o隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，" n! ^3 [" s9 }- _
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，
% w# e2 @! n; b; Y/ N9 A細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
* X: R2 u/ w5 J7 |0 K8 d6 z3 I2 ]美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。5.39.217.77:8898$ P7 }. q# |5 G. o0 N" @ L
$ @6 `3 ?. @# \" ~1 g多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。6 K( X( N5 ^# |: O" E) x) z
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、
0 ]) N. {$ B" a7 t$ r" V果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
2 b z' o6 V+ M$ y7 A
4 ~6 r" V3 ~5 M3 ^' [& E公仔箱論壇周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
8 X" `: M" x S* M' e! F美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
+ x& t$ M$ `: a+ a% X定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，
* [- T8 q9 W* N- R/ e0 O; [ d那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
+ Y' |: e0 r% `3 r N8 ` K8 ?# } o
經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。
4 C# U: u. h( g9 g G# {" p紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，
" r) T9 _' }0 I5.39.217.77:8898溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，
: b2 A( R% l, `! c) Z# O5.39.217.77:8898再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。/ w [. k" m5 o6 z
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
# M( F. j5 L1 g! ]. `! b' m) u$ I) c+ V
睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。% m/ B b/ b" g
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、tvb now,tvbnow,bttvb4 e& Q# P' x. _# R/ E8 e& U
塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。公仔箱論壇+ b u/ U1 Z% B* |+ I, W
$ u- p4 j( f1 _/ ], P2 e( {公仔箱論壇找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?' P5 j- w8 U# Y* w' t) V
加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。
# F9 f1 j" z" T9 P一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，
6 `: Z- R w( L& R; i% i5.39.217.77:8898大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
| 
